Cel mai scăzut risc de deces este în rândul adulților care fac exerciții fizice 150-600 de minute pe săptămână

Un nou studiu al cercetătorilor americani arată că persoanele care efectuează exerciții fizice intense timp de 75-300 de minute pe săptămână înregistrează rate ale mortalității mai scăzute cu aproximativ 20% față de cele care nu obișnuiesc să facă sport. Conform oamenilor de știință, efectul benefic pe care activitatea fizică îl are asupra organismului și capacitatea acesteia de a reduce incidența bolilor cardiovasculare și a decesului prematur sunt bine cunoscute din urma studiilor anterioare.
Dong Hoon Lee, doctor și autor al studiului, afirmă că, în ciuda faptului că beneficiile pe care exercițiile fizice le oferă organismului sunt evidente, este neclar dacă efectuarea de astfel de exerciții pe durate lungi și cu intensitate moderată peste nivelurile recomandate de Departamentul de Sănătate și Servicii Umane oferă o suplimentare a acestor efecte pozitive sau dacă acestea sunt anulate. Eșantionul de studiu a fost compus din 100.000 de persoane din două studii prospective de dimensiuni mari, anume Nurses‘ Health Study și Health Professionals Follow-up Study din perioada 1988-2018. Statistic, din totalul participanților 63% au fost persoane de sex feminin, iar mai mult de 96% au fost de rasă caucaziană, media de vârstă în rândul acestora fiind de 66 de ani.

În cadrul studiului persoanele incluse și-au raportat activitatea fizică din timpul liber prin intermediul unui chestionar disponibil în mod public, actualizat și extins la fiecare doi ani, ce conținea informații referitoare la frecvența activităților fizice, starea de sănătate, boli cu care au fost diagnosticați în timp, istoricul familial medical și stilul de viață, inclusiv obiceiuri precum fumatul sau consumu de alcool. Rezultatele analizei chestionarelor au relevat faptul că persoanele care au realizat exerciții fizice dublu față de recomandările autorităților au înregistrat cea mai mică rată de mortalitate pe termen lung. În plus, aceștia au înregistrat cu 31% mai puține șanse de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare, un risc cu 15% mai redus de mortalitate necorelată cu bolile cardiace și un risc general cu 19% mai mic de deces.

Rata de mortalitate a înregistrat o scădere proporțională cu timpul pe care aceștia îl alocau exercițiilor fizice, astfel că persoanele care efectuau timp de 150-300 de minute activitate fizică de intensitate moderată au prezentat o scădere a mortalității cu 23%, iar cele care făceau sport timp de 300-600 de minute o reducere cu 31%. De asemenea, nu au existat consecințe cardiovasculare ale exagerării timpului alocat activității fizice.

sursa: Science Daily