Schimbările bruște de temperatură - implicații asupra sănătății

Schimbările bruște de temperatură cauzează probleme pentru sistemul imunitar, mușchi și oase. Corpul uman se obișnuiește cu o anumită temperatură iar atunci când aceasta se schimbă brusc, trebuie să facă tot posibilul pentru a se adapta. Atunci când apar dificultăți la adaptare pot fi declanșate anumite probleme de sănătate. Mai jos sunt principalele efecte ale schimbărilor bruște de temperatură asupra sănătății. (1)

Infecții și afecțiuni căilor aeriene superioare

În funcție de condițiile climatice, unele persoane poartă prea multe haine în timp ce altele poartă prea puține. Acest lucru combinat cu schimbarea vremii poate afecta răspunsul imunitar și poate declanșa o infecție respiratorie ușoară. (2, 3)

De aceea, atunci când temperaturile sunt fluctuante este indicat să te îmbraci în straturi. Îmbrăcămintea în straturi prin comparație cu alegerea unui pulover gros te protejează de temperaturile scăzute de dimineața și seara iar la orele prânzului poți renunța la unul dintre straturi. (4)

Probleme ale sinusurilor și gâtului

Trecerea de la rece, afară, la cald înăuntru sau de la răcoros, înăuntru (prin aer condiționat), la călduros afară poate cauza fluctuații ale temperaturii corporale. (5)

De asemenea, problemele sinusurilor și infecțiile în zona gâtului apar și pe fondul prezenței în aer a polenului, prafului sau particulelor de mucegai. (6, 7)

Bronșita declanșată de aerul rece

Trecerea de la foarte cald la rece, de la căldura verii la răcoarea toamnei poate declanșa bronșita. (8, 9)

Expunerea bruscă la aerul rece duce la închiderea sau restrângerea căilor aeriene. Drept urmare, apar simptome precum tuse, dificultăți respiratorii și tuse șuierătoare. (10)

Alergii sezoniere de la polen

Încălzirea bruscă a vremii poate duce la înflorirea timpurie. Acest lucru va duce la eliberarea mai devreme a polenului, aspect care poate agrava alergia sezonieră. (11, 12)

Aceasta se manifestă prin strănut, nas înfundat, mâncărimi ale ochilor, congestii ale urechii, dureri de cap și tuse. (13)

Răceală/gripă

Atunci când vremea se încălzește brusc, se întâmplă deseori ca familiile, colegii de muncă sau copiii să petreacă mai mult timp împreună. Dacă o persoană are răceală sau gripă, este posibil ca toate persoanele din grup să ia virusul.

De cealaltă parte, la reducerea temperaturilor se reduce nivelul vitaminei D din cauza lipsei de expunere la soare; acest lucru afectează negativ răspunsul imunitar. (14)

De asemenea, petrecerea timpului în interior și lipsa ventilației constante crește probabilitatea de răspândire a virusurilor în colectivități (la școală sau locul de muncă). (15, 16)

Folosirea unor șervețele de unică folosință precum și ștergerea regulată a suprafețelor comune reprezintă două măsuri pentru a reduce riscul de răspândire a virusurilor răcelii și gripei. (17, 18)

Probleme musculare și articulare

Atunci când vremea se încălzește brusc multă lume iese afară. Însă activitatea fizică poate duce la probleme articulare și musculare mai ales dacă sportul a hibernat în sezonul rece. (19, 20)

Pentru a preveni astfel de probleme este indicat să introduci treptat activitatea fizică. Este posibil să fie nevoie de câteva săptămâni până la acomodarea corpului cu noile temperaturi.

Schimbările bruște de temperatură pot afecta sănătatea iar studiile demonstrează acest lucru. O posibilă soluție este îmbrăcarea în straturi, astfel ca vremea rece să nu îți cauzeze probleme. Odată ce se încălzește îți poți da jos stratul superior pentru a asigura confortul necesar.