Care este necesarul zilnic de vitamina D și care sunt efectele excesului de vitamina D?

Vitamina D, obținută cel mai ușor prin expunerea la soare, este una dintre grupele de vitamine esențiale organismului uman, cu un rol crucial în absorbția calciului.
Carența de vitamina D, devenită o problemă tot mai frecventă, poate afecta sănătatea osoasă și musculară a individului. Cauza principală a deficitului de vitamina D o reprezintă accesul scăzut la razele soarelui. Această situație este frecventă preponderent în regiunile nordice, în lunile lungi de iarnă, atunci când expunerea la soare este mult diminuată. Pentru a combate lipsa de vitamina D, poate fi necesară administrarea de suplimente. Din cauza auto-diagnosticării și a lipsei de informații referitoare la dozele necesare de vitamina D, oamenii ajung să își administreze o doză prea mare de vitamina D.

Conform unui studiu recent, administrarea unor doze prea mari de vitamina D nu oferă niciun beneficiu pentru organism. Mai mult decât atât, au fost remarcate efecte negative, dozele mari de vitamina D determinând scăderea densității osoase la nivelul încheieturilor. Din dorința de a trata sau de a preveni anumite afecțiuni asociate deficitului de vitamina D, unele persoane tind să depășească doza zilnică recomandată chiar și de douăzeci de ori. Specialiștii de la Cumming School of Medicine, împreună cu oamenii de știință de la Health Canada, au încercat să stabilească care este doza optimă de vitamina D. Pentru a putea face acest lucru, în anul 2016 a fost demarat un amplu studiu, ale căror rezultate au fost publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane, trei ani mai târziu.

Studiul a urmărit un număr de 300 de voluntari cu vârste cuprinse între 55 și 70 de ani, împărțiți în trei grupe distincte, în funcție de doza de vitamina D pe care aceștia au primit-o. O treime dintre participanți, care făceau parte din prima grupă a studiului clinic, au primit zilnic o cantitate de 400 UI de vitamina D. O altă treime au primit 4.000 UI de vitamina D, în timp ce ultima treime au primit 10.000 UI. Folosind scanarea tomografică computerizată de înaltă rezoluție, specialiștii au măsurat densitatea și rezistența osoasă la încheietura mâinii și gleznei a fiecărui participant la studiu, de patru ori în trei ani, atât cât a durat întreaga cercetare. Totodată, au fost colectate probe de sânge și urină de opt ori în tot acest interval. Concluzia finală a studiului a fost aceea că suplimentarea cu vitamina D în doze mai mari decât cele recomandate nu a fost asociată cu o creștere a densității sau a forței osoase. În schimb, persoanele din grupul al treilea de studiu, cu un consum zilnic de 10. 000 UI de vitamina D, au avut scăderi importante de densitate osoasă la nivelul încheieturilor.

Aportul zilnic recomandat de vitamina D este de 600 UI, pentru adulții sănătoși cu vârsta de până la 70 de ani, sau de 800 UI, pentru adulții sănătoși trecuți de vârsta de 70 ani. Osteoporosis Canada sugerează adulților cu risc de osteoporoză să obțină zilnic între 400-2.000 UI de vitamina D.

Sursa: Science Daily

Data actualizare: 13-09-2019 | creare: 13-09-2019 | Vizite: 1047

Bibliografie

Vitamin D: How much is too much of a good thing? link: https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190903134738.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Durata somnului devine o componentă esențială pentru sănătatea cardiovasculară și neurologică

La un interval de 12 ani de la apariția primului ghid de evaluare a sănătății cardiovasculare (Life’s Simple...

Poluarea auto ucide 10.000 de persoane în fiecare an în Uniunea Europeană

Mai multe state din lume intenționează să interzică autoturismele care funcționează cu benzină sau motorină...

Legătura dintre calitatea relației de cuplu și simțul scopului în viață

Un studiu realizat de cercetătorii de la Washington University din St. Louis explorează modul în care percepția...

Cercetătorii analizează rolul auto-amăgirii în viața de zi cu zi
Pastilele contraceptive combinate au un risc crescut de formare de cheaguri de sânge la femeile obeze
META-ANALIZĂ: Grădinăritul este benefic pentru sănătate
Incidența tot mai mare a ficatului gras la tineri pusă pe seama epidemiei de obezitate

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Vitamina D ar putea influența succesul fertilizării in vitro

Vitamina D este esențială pentru reproducerea la animale, însă rolul ei în fertilitatea umană a fost insufici...

Suplimentele de vitamina D ar putea fi ineficiente și chiar dăunătoare, conform studiilor

Numeroase persoane apelează la suplimentele de vitamina D la recomandarea medicului sau nu, în special persoanele...

Suplimentarea cu vitamina D este necesară la copiii alăptați la sân

Conform unui studiu recent publicat în American Journal of Public Health, copiii care sunt alăptați la sân dup�...

Suplimentarea cu vitamina D ar putea reduce procentul de masă grasă la copiii mici

Deficiența de vitamina D în sarcină poate crește riscul de scleroză multiplă la copii

Deficitul de vitamină D în sarcină și dificultățile de învățare la copii

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum