META-ANALIZĂ: Grădinăritul este benefic pentru sănătate

O meta-analiză recentă prezintă efectele benefice ale grădinăritului asupra sănătății. Au fost incluse în analiză 76 studii prezentând comparații între grupuri de tratament și grupuri de control.
Prevalența bolilor date de stilul de viață este tot mai mare, iar la nivel global, aproximativ 415 și 350 milioane persoane suferă de diabet, respectiv de depresie.

Contactul cu natura joacă un rol esențial în sănătatea psihologică, dar și fizică, iar grădinăritul este un mod plăcut și practic în acest sens. Conform CDC, activitata fizică de intensitate moderată de 2,5 ore pe săptămână poate reduce riscul de obezitate, hipertensiune, diabet, osteoporoză, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, depresie etc.

Grădinăritul este o activitate ce ne antrenează fizic, ne relaxează, îmbunătățește starea mentală. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, „sănătatea este o stare de bine fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității”, astfel că sănătatea include starea de bine fizică și psihologică.

În cadrul cercetărilor, au fost incluse grupuri de 14-514 persoane, vârsta participanților situându-se în medie între 8-84 ani. Tipurile de grădinărit au inclus terapia prin horticultură, grădinăritul zilnic și grădinăritul experimental pe termen scurt. Majoriatea efectelor a fost pozitive, fără efecte negative manifestate.

Rezultatele analizei au prezentat beneficii în ceea ce privește reducerea depresiei, a anxietății, a indicelui de masă corporală și creșterea satisfacției vieții, a calității vieții și beneficiilor sociale.

Estimările meta-analitice au prezentat efecte pozitive semnificative ale grădinăritului asupra sănătății generale. Studiile s-au axat pe efectele grădinăritului asupra sănătății, măsurate și contorizate înainte și după terapia prin grădinărit.

Grădinăritul presupune creșterea, cultivarea și îngrijirea plantelor (flori, legume etc.) pentru uz necomercial. În cadrul cercetării, s-a ținut cont de durata și frecvența grădinăritului ca sursă de tratament. Rezultatele au arătat că inclusiv durata redusă de grădinărit (câteva ore) poate oferi beneficii instant asupra sănătății. S-a observat, de asemenea, că îmbunătățirea stării de sănătate (severitatea depresiei, satisfacția vieții, funcțiile cognitive) au persistat cel puțin 3 luni după terapie, indicând faptul că grădinăritul manifestă efecte persistente asupra sănătății.

Efectele benefice ale grădinăritului pot include:

creșterea mobilității, echilibrului, rezistenței și coordonării motorii;
îmbunătățirea memoriei, a atenției, concentrării etc.
reducerea depresiei și a stresului;
motivație și stare de bine;
beneficii sociale;
îmbunătățirea stării mentale și a dispoziției etc.

Sursa: PubMed

Data actualizare: 24-01-2021 | creare: 14-03-2018 | Vizite: 984

Bibliografie

Gardening is beneficial for health: A meta-analysis, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5153451/

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Mai mulți ani de obezitate se corelează cu un risc mai mare de boli

Potrivit unui nou studiu, mai mulți ani de obezitate se corelează cu un risc mai mare de boli cardiometabolice. R...

Somnul din timpul zilei combate efectele lipsei de somn din timpul nopții

O scurtă sesiune de odihnă în timpul zilei poate combate efectele nocive pe care le are lipsa de somn din timpul...

Legături între sedentarism, starea de bine și calitatea vieții

Studiul din BMC Public Health analizează impactul diferitelor domenii ale comportamentului sedentar (SB) asupra ca...

Compoziția corporală influențează riscul de boli neurodegenerative
Încurajarea relațiilor romantice sănătoase între adolescenți (rezultatele unui studiu clinic randomizat)
Este adevărat: stresul face părul să albească, dar este reversibil!
Muzica ascultată în apropierea orei de culcare perturbă somnul

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Grădinăritul îi poate ajuta pe copii să își dezvolte anumite abilități de viață

Grădinăritul poate fi o activitate plăcută pentru copii, ținându-i ocupați, însă îi poate ajuta și să �...

Oamenii de știință spun că săpunurile antibacteriene sunt ineficiente și dăunătoare

Conform unei declarații consensuale numite The Florence Statement on Triclosan and Triclocarban semnate de peste 2...

10 sfaturi pentru o viață sănătoasă

Calitatea vieții și noțiunea de viață sănătoasă sunt concepte multi-dimensionale ce includ domenii asociate...

Te gândești excesiv la evenimentele stresante din trecut? Află cum te poate afecta comportamentul un deceniu mai târziu

Un stil de viață sănătos poate crește speranța de viață cu până la 10 ani

Grădinăritul poate îmbunătăți sănătatea mintală

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum