Biohacking - îmbunătățirea corpului și lupta cu îmbătrânirea

Biohacking constă în aplicarea unor măsuri tehnologice și nu numai pentru a ne maximiza potențialul biologic. Pentru mulți biohackeri, schimbarea se referă la căutarea unei diete potrivite sau mici schimbări ale stilului de viață care promit hiperbolizarea vieții. Cum mulți promit pierderea rapidă în greutate sau stimularea puterii cognitive este bine să fii atent și informat înainte de a decide ce este pentru tine.

Câte variante de biohacking există?

Cele mai populare forme de biohacking sunt nutrigenomica, biologia „fă singur” (“do it yourself”) și polizorul (în sensul că fiecare parte a corpului poate fi „pilită” pentru a ajunge la maximul posibil).

Nutrigenomica se concentrează asupra modului în care alimentele pe care le consume îți afectează materialul genetic. Este o idee destul de controversată bazată pe conceptul că structura genetică poate fi organizată și optimizată prin testarea felului în care anumite substanțe nutritive îi afectează sănătatea. Aceeași teorie analizează și felul în care mâncarea ne influențează felul în care gândim, comportamentul și reacțiile emoționale. (1, 2, 3)

Biologia „fă singur” este răspândită mai ales de către persoanele cu experiență în domeniile științifice. Acești biohackeri oferă sfaturi amatorilor pentru a realiza experimente pe propriul corp în afara unor medii controlate (așa cum sunt laboratoarele). Bioinformatica și implementarea de cipuri intră aici, însă nu întotdeauna. Ca și nutrigenomica, este o ramură controversată care poate pune viața în pericol. (4, 5, 6)

Potrivit „polizorului” fiecare parte a corpului este văzută ca o piesă care poate fi ajustată, actualizată și maximizată. Amatorii acestei ramuri își optimizează corpurile din dorința de a semăna cât mai mult cu roboții printr-o combinație de instrumente tehnologice, implanturi și injecții ce promit maximizarea funcțiilor corpului. (7, 8, 9)

Este eficient biohacking-ul?

Răspunsul este complicat atunci când vine vorba dacă aceste tehnici de maximizare a capacităților corpului funcționează. Studiile existente spun că o dietă sănătoasă, mișcarea, reducerea stresului și somnul contribuie la reducerea riscului de a dezvolta o boală cronică. De asemenea, schimbările stilului de viață îți vor îmbunătăți starea fizică și mentală și chiar te vor ajuta să slăbești sau să reduci simptomele depresiei sau ale anxietății (dieta, mișcarea, meditația ajută în acest sens). Similar, schimbările stilului de viață ajută la reglarea tensiunii arteriale și echilibrarea florei bacteriene. (10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17)

Deși schimbările alimentare și ale stilului de viață pot influența răspunsul organismului, nu toată lumea reacționează la fel iar un studiu publicat în 2015 a arătat că atunci când vine vorba de biohacking partea ce ține de gene reprezintă doar o piesă a puzzle-ului care înseamnă viața umană, bolilele și problemele de zi cu zi. Factorii de mediu, greutatea, stresul și nivelul de activitate fizică (sau lipsa acesteia) joacă un rol important în felul în care răspundem la mâncare. (2)

Deși pentru multă lume alterarea biologiei umane pare ceva fascinant care poate ușura mult procesele de zi cu zi (de exemplu, există cipuri care au memorat contul bancar deci poți pleca de acasă fără card sau portofel) implantarea unor obiecte în piele poate crește mult riscul de inflamații care se pot croniciza. Potrivit unor cercetători crește inclusiv riscul de cancer. (18)

Cât de sigur este biohackingul?

Unele forme de biohacking pot fi sigure (de exemplu, introducerea unor alimente sănătoase în dieta zilnică). Chiar și unele implanturi de chipuri pot fi atâta timp cât sunt realizate sub îndrumarea unui specialist medical. Cu toate acestea unele experimente (alterarea ochilor, injectarea unor soluții etc) pot fi nesigure sau chiar ilegale (persoanele care sunt împotrivă le cataloghează drept „bioterorism”). Pe de altă parte, multă lume consideră experimentarea pe oameni, chiar și pe propria persoană un gest tabu lipsit de etică din cauza posibilelor efecte adverse care pot apărea. (19)

Modalități de biohacking pentru acasă

Cum menționam ceva mai sus nu este nevoie să îți implementezi antene în cap pentru a fi o versiune mai bună a ta. În acest sens poți pune în aplicare câteva metode sigure de biohacking.

Bea cafea

Cafeina este unul dintre ingredientele-cheie dacă vrei să fii productiv și să îți maximizezi rezultatele. Dacă nu consumi deja începe cu o ceașcă de 250 ml de cafea sau ceai verde sau gustă ciocolata amăruie (cu un conținut de minim 75% cacao). Ia cafeaua în fiecare zi la aceeași oră și ține un jurnal în care să notezi cum te simți la câteva ore distanță. Ești mai atent? Mai distras? Te simți obosit? Notează aceste lucruri și crește doza treptat până ajungi la o cantitate care funcționează pentru tine. Există inclusiv cafele îmbunătățite cu trigliceride cu lanț mediu care promit mai multă energie și susținere în slăbire. Nu uita că nu e bine să consumi mai mult de patru cești de cafea și pentru a avea o seară liniștită evită să bei după ora 17 (20, 21, 22, 23)

Încearcă dieta prin eliminare

Constă în eliminarea unui aliment din dieta zilnică apoi reintroducerea sa pentru a vederea ce efecte are asupra organismului. Această dietă se aplică în cazul lactatelor, cărnii roșii sau produselor cu zahăr procesat. Dieta implică eliminarea unuia sau a mai multor alimente și reintroducerea lor după 2-3 săptămâni. În momentul reintroducerii este bine să ții un jurnal și să fii atent la noi simptome (erupții cutanate, stare de oboseală, durere de burtă/stomac/cap, diaree, constipație). Dacă prezinți aceste simptome sau altele poate însemna că ești alergi la acel aliment (24, 25, 26)

Expune-te la lumina albastră (însă doar pe timpul zilei)

Spectrul albastru de lumină de la soare îți înseninează ziua, susține funcțiile cognitive și chiar ajută la reducerea simptomelor depresiei. Expune-te la soare timp de 3-6 ore pe zi și vezi care sunt efectele. Nu uita să porți cremă de protecție solară cum un factor de protecție minim de 15 (27, 28, 29, 30, 31)

Încearcă postul intermitent

Această formă de dietă reglează nivelul insulinei, stimulează arderile grăsimilor și susține repararea celulară. Postul intermitent trebuie evitat de persoanele cu boli cronice și de femeile însărcinate sau care alăptează. (32, 33)

Pentru multă lume ideea de biohacking reprezintă viitorul. În timp ce unele practici pot fi puse în aplicare acasă (de exemplu, schimbarea dietei și 30 minute în plus de mișcare) altele sunt la limitate experimentelor sau chiar pot pune sănătatea în pericol. Experimentarea pe propria persoană vine la pachet cu o serie de riscuri pe care nu toată lumea și le poate sau își dorește să și le asume.

Data actualizare: 20-09-2019 | creare: 20-09-2019 | Vizite: 5619

Bibliografie

1. Nutrigenomics: The Genome–Food Interface. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2137135/
2. Nutrigenomics: A controversy. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212066115000058
3. Nutrigenomics: Definitions and Advances of This New Science. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984860/
4. Biohackers Are Implanting LED Lights Under Their Skin. https://www.vice.com/en_us/article/d7yzvj/biohackers-are-implanting-led-lights-under-their-skin
5. Scientist pleads guilty to mailing bacteria for 'bio-art' . https://web.archive.org/web/20090210231205/http://www.firstamendmentcenter.org/news.aspx?id=19246
6. The Rise of Citizen Bioscience . https://blogs.scientificamerican.com/observations/the-rise-of-citizen-bioscience/
7. This Biohacker Used Eyedrops To Give Himself Temporary Night Vision. https://io9.gizmodo.com/this-biohacker-used-eyedrops-to-give-himself-temporary-1694016390
8. Rise of the garage genome hackers. https://www.newscientist.com/article/mg20126881-400-rise-of-the-garage-genome-hackers/
9. The real cyborgs - in-depth feature about people merging with machines. http://s.telegraph.co.uk/graphics/projects/the-future-is-android/
10. Nutrigenomics: from molecular nutrition to prevention of disease. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16567153
11. Early findings show nutrigenomics could make weight loss more efficient. http://scopeblog.stanford.edu/2014/06/03/early-findings-show-nutrigenomics-could-make-weight-loss-more-efficient/
12. Nutrigenomics and the Future of Nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK518618/
13. Nutrigenomics and Personalized Diets: What Will They Mean for Food? . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4414021/
14. Nutrigenomics as a tool to study the impact of diet on aging and age-related diseases: the Drosophila approach. https://genesandnutrition.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12263-019-0638-6
15. Systems Nutrigenomics Reveals Brain Gene Networks Linking Metabolic and Brain Disorders. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4909610/
16. Nutrigenomics in cardiovascular medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2810265/
17. The human gutome: nutrigenomics of the host-microbiome interactions. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21121704
18. Silicone implants and lymphoma: The role of inflammation. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0896841115300275
19. Ethics of human testing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16032818
20. Weight-loss diet that includes consumption of medium-chain triacylglycerol oil leads to a greater rate of weight and fat mass loss than does olive oil. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18326600
21. Caffeine-Not just a stimulant. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20888549
22. Comparison of changes in energy expenditure and body temperatures after caffeine consumption. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7486839
23. The Effect of Daily Caffeine Use on Cerebral Blood Flow: How Much Caffeine Can We Tolerate? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2748160/
24. Food Elimination Diet and Nutritional Deficiency in Patients with Inflammatory Bowel Disease. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796923/
25. The Elimination Diet. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323358682000864
26. Determination of the Effect of the Elimination Diet Applied for Overweight and Obese People with Food Intolerance on Body Composition and Biochemical Parameters. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1516-89132017000100314
27. Effects of prior light exposure on early evening performance, subjective sleepiness, and hormonal secretion. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22201280
28. Effect of Bright Light Exposure on Depression and Agitation in Older Adults with Dementia. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01612840.2016.1183736
29. Vitamin D and Depression: Where is all the Sunshine? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
30. Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
31. Effect of sunlight exposure on cognitive function among depressed and non-depressed participants: a REGARDS cross-sectional study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2728098/
32. Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight, body composition, and energy metabolism. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640462
33. Intermittent Fasting: The Choice for a Healthier Lifestyle. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128599/

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Situații stresante frecvente și cum să le faci față mai ușor

Stresul, în viața de zi cu zi, este o situație cu care oamenii se confruntă atunci când se simt suprasolicita�...

Obiceiuri sănătoase înainte de culcare

Conform recomandărilor Centrului pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC), adulții între 18 și 60 de ani a...

De ce unele persoane sunt mai friguroase decât altele?

În termeni simpli, senzația de rece sau de cald înseamnă că temperatura corpului tău, înțeleasă ca un punc...

Cum să cucerești o fată - cele mai utile sfaturi
Iei în greutate în weekend - câteva sfaturi ca să eviți asta
Detoxifiere cu ceai verde
Profită de Revelion să îți faci plinul de sănătate! Anul Nou în Malta ameliorează stresul și crește pofta de viață (P)

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum