Beneficiile meditației asupra capacității de atenție se mențin pentru minimum 7 ani (Studiu)

Beneficiile date de meditația intensivă asupra capacității de atenție sunt menținute până la șapte ani mai târziu, potrivit unui nou studiu publicat în Journal of Enhancement Cognitive. Studiul realizat în cadrul Universității din California se bazează pe proiectul Shamatha, o cercetare amplă privind efectele cognitive, psihologice și biologice ale meditației.
Acest studiu este primul care vine cu dovezi privind efectele practicilor intense și continue de meditație asupra îmbunătățirii durabile a atenției.

Proiectul Shamatha este cel mai amplu studiu longitudinal privind meditația intensivă și a atras atenția oamenilor de știință și a practicanților budiști. Studiază efectele din urma a două întâlniri intensive de meditație desfășurate în 2007 la Centrul Shambala din Colorado. Studiul a presupus monitorizarea a 60 de meditatori experimentați care au participat la aceste sesiuni de meditație de trei luni și au primit instrucțiuni permanente în ceea ce privește tehnicile de meditație de la savantul budist, autorul și profesorul B. Alan Wallace de la Institutul de Studii pentru Conștiință din Santa Barbara. Ei au participat la sesiuni de meditație de grup de două ori pe zi și s-au angajat și în practică individuală timp de aproximativ șase ore pe zi.

Imediat după studiu, participanții au prezentat îmbunătățiri în ceea ce privește capacitatea de atenție, precum și în bunăstarea psihologică generală și capacitatea de a face față stresului.

De la finalizarea programului, cercetătorii au monitorizat participanții prin control la 6 și 18 luni, și ulterior după 7 ani. Efectele meditației intensive s-au văzut la acea vreme în scurt timp și s-au menținut în timp, iar continuarea sesiunilor de meditație în cei 7 ani (deși la un nivel mult mai redus) a amplificat și menținut aceste efecte. Capacitatea de atenție a fost măsurată cu ajutorul unor teste speciale.

Astfel, se pare că efectele se mențin prin practică, efectele fiind direct proporționale cu durata sesiunilor urmate, dar mai sunt necesare studii suplimentare în acest sens.

Sursa: Science Alert

Data actualizare: 11-05-2019 | creare: 12-04-2018 | Vizite: 1320

Bibliografie

Seven-year follow-up shows lasting cognitive gains from meditation https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180405093257.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Utilizarea excesivă a Internetului crește riscurile pentru afecțiuni mentale la adolescenți

Adolescenții care utilizează excesiv Internetul, canalele media de socializare și jocurile video sunt mult mai s...

Somnul neregulat duce la creșterea riscului de deces?

Tulburările somnului perturbă ritmurile circadiene, ducând la boli cronice legate de vârstă, cum ar fi canceru...

Temperatura corporală a înregistrat o scădere în ultimele două secole

Un studiu publicat recent în British Medical Journal a concluzionat că temperatura corporală a scăzut de la 37�...

Cercetătorii găsesc legături între starea de spirit și întreruperile ritmului circadian (studiu pe medici în formare)
Suplimentarea repetată cu Ashwagandha îmbunătățește markerii funcției cognitive și ai dispoziției
Țigarile electronice creează dependență la fel ca cele tradiționale
Se poate slăbi și după menopauză

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Mindfulness: cum ne poate ajuta meditaţia?

Mindfulness este un termen frecvent întâlnit în ultima perioadă, în rândul celor pasionaţi de psihologie, de...

Mindfulness: exerciţii de meditaţie

Cultivarea unei stări de mindfulness are o serie de beneficii asupra minţii şi corpului, îmbunătăţind concen...

Meditația

Meditația reprezintă o terapie psihologică care deschide porțile simțurilor, aflate în cele mai multe cazuri,...

Stimularea imunității prin meditație

Antrenamentul creierului pentru îmbunătățirea atenției și concentrării

Metode simple pentru îmbunătățirea atenției

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum