Am răcit - cum îmi pot grăbi vindecarea? Atitudinea corectă în răceală

©

Autor:

Am răcit - cum îmi pot grăbi vindecarea? Atitudinea corectă în răceală

În general răceala este acută timp de 2-3 zile după care începe să se îmbunătățească în 10-14 zile. Potrivit Asociației Americane a Plămânului simptomele specifice răcelii pot dura mai mult în cazul persoanelor cu afecțiuni cronice sau a vârstnicilor. Ce se poate face pentru a grăbi vindecare? Citește în continuare pentru a afla. (1, 2)

Atitudinea corectă în răceală

Pentru a grăbi vindecare este indicat să urmezi recomandările de mai jos: (3, 4, 5)

  • Hidratează-te – supele, calde, apa la temperatura camerei sau ceaiul de plante ajută în congestie și previne deshidratarea.
  • Gargară cu apă sărată – pune o linguriță de sare la o ceașcă de apă caldă. Fă gargară câteva minute. Acest truc ajută la reducerea durerii de gât
  • Ia medicamente pentru răceală – decongestionantele sau medicamentele pentru durere (paracetamol, ibuprofen etc) pot ameliora unele simptomele specifice răcelii. Dacă suferi de afecțiuni cronice vorbește cu medicul înainte de a lua astfel de medicamente
  • Folosește un umidificator – nasul uscat este mai predispui la înmulțirea virusurilor. Mai mult, dacă ești deja răcit, aerul uscat poate agrava simptomele. Dacă nu ai un umidificator pune un bol cu apă pe calorifer
  • Odihnește-te – pentru refacerea organismului este esențială odihna. Dormi cât de mult poți. În răceală sunt indicate 8-10 ore de somn
  • Ieși afară – vitamina D este importantă pentru sistemului imunitar. Ieși în curte sau în parc minimum 15 minute pe zi. Dacă nu ai cum ia un supliment cu vitamina D3
  • Mănâncă sănătos – când ești răcit poți fi tentat să mănânci orice, inclusiv alimente calorice cu un conținut minim de nutrienți. Optează pentru alimente sănătoase. Consumă multe supe calde, fructe și legume.


Ce să eviți dacă ai răcit?

Tot pentru a lupta contra răcelii este indicat să eviți câteva lucruri: (5)

  • Zincul – există foarte puține dovezi pentru folosirea sa în recuperarea după răceală (6)
  • Antibiotice – sunt indicate pentru infecțiile bacteriene. Răceala este cauzată de o infecție virală (virus) (7)
  • Vitamina C – mulți oameni iau vitamina C când sunt răciți. Însă nu ajută foarte mult în răceală. Există unele studii care spun că poate reduce durata simptomelor răcelii însă acest aspect este studiat preventiv. Odată ce ești răcit, luarea de vitamina C nu are efecte (8)
  • Fumatul – tutunul sau expunerea la fum de țigară poate irita nasul, gâtul și plămânii (9, 10).


În general, răceala durează aproximativ o săptămână, în anumite cazuri chiar mai mult. Dacă ai grijă de tine, mănânci sănătos și te odihnești, există șanse să te pui pe picioare mai repede.


Data actualizare: 27-08-2023 | creare: 20-06-2022 | Vizite: 1418
Bibliografie
1. Common Cold, link: https://www.cdc.gov/antibiotic-use/colds.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fantibiotic-use%2Fcommunity%2Ffor-patients%2Fcommon-illnesses%2Fcolds.html
2. Facts About the Common Cold, link: https://www.lung.org/lung-health-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold
3. Is it possible to get rid of a cold fast? , link: https://www.medicalnewstoday.com/articles/can-you-get-rid-of-a-cold-fast
4. Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928210/
5. The Do’s and Don’ts of Easing Cold Symptoms, link: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-dos-and-donts-of-easing-cold-symptoms
6. Zinc for the common cold—not if, but when, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/
7. Do antibiotics help fight common colds? , link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279540/
8. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124957/
9. Study shows why cigarette smoke makes flu, other viral infections worse, link: https://news.yale.edu/2008/07/24/study-shows-why-cigarette-smoke-makes-flu-other-viral-infections-worse
10. Cigarette smoke selectively enhances viral PAMP– and virus-induced pulmonary innate immune and remodeling responses in mice, link: https://www.jci.org/articles/view/32709
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Sarcina și răceala

Având în vedere faptul că răcelile sunt probleme foarte comune, nu ar trebui să vă surprindă dacă răciți ...

Riscul de atac cerebral la copii ar putea crește în timpul unei răceli

Un studiu publicat în 2014 în jurnalul American Academy of Neurology și citat de Newswise a arătat faptul că r...

MIT: Vitamina C previne răceala

PARȚIAL ADEVĂRAT - Deși intens promovată ca metodă de a preveni răceala, vitamina C nu împiedică instalarea...

  • MIT: Usturoiul previne și vindecă răceala
  • MIT: Dacă ieși afară cu părul ud răcești
  • Răceală sau gripă?
    • Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
    Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
      intră pe forum