Activitatea fizică și longevitatea: un nou studiu ridică semne de întrebare asupra beneficiilor exercițiilor intense

Autor: Racheriu Dragoș, licențiat în medicină

Cercetătorii de la Universitatea din Jyväskylä, Finlanda, au analizat efectele activității fizice pe termen lung asupra mortalității și îmbătrânirii biologice, folosind date dintr-un studiu pe gemeni finlandezi. Rezultatele sugerează că beneficiile exercițiilor fizice asupra longevității nu sunt atât de simple cum se credea anterior.

Activitatea fizică moderată aduce cele mai mari beneficii pentru longevitate

Studiul a analizat 22.750 de gemeni finlandezi născuți înainte de 1958, monitorizând activitatea fizică a acestora în 1975, 1981 și 1990, iar mortalitatea până în 2020.
Participanții au fost împărțiți în patru grupuri, în funcție de nivelul de activitate fizică:
- Sedentar
- Moderatamente activ
- Activ
- Foarte activ
După 30 de ani, cea mai mare reducere a riscului de mortalitate (7%) a fost observată la trecerea de la un stil de viață sedentar la unul moderatamente activ.
Exercițiile intense nu au adus beneficii suplimentare, iar în timp, mortalitatea celor foarte activi a fost similară cu cea a persoanelor sedentare.

„Un posibil motiv este că o stare preexistentă de boală poate limita activitatea fizică și duce în cele din urmă la deces, ceea ce poate distorsiona asocierea dintre activitatea fizică și mortalitate.”
— Elina Sillanpää, Universitatea din Jyväskylä

Respectarea ghidurilor de activitate fizică nu garantează o viață mai lungă

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 150-300 minute de activitate moderată sau 75-150 minute de activitate intensă pe săptămână.
Studiul a descoperit că atingerea acestor obiective nu a redus riscul de mortalitate și nu a modificat predispoziția genetică la boli cardiovasculare.
Chiar și gemenii care au respectat ghidurile de activitate timp de 15 ani nu au avut o rată de mortalitate semnificativ diferită față de frații lor mai puțin activi.

„Legătura favorabilă dintre activitatea fizică și mortalitate se bazează pe studii observaționale, care sunt susceptibile la erori.”
— Laura Joensuu, cercetător postdoctoral, Universitatea din Jyväskylä

Ce spun datele genetice despre activitatea fizică și sănătate?

4.897 de gemeni au fost analizați pentru predispoziția genetică la boala coronariană și hipertensiune arterială.
180 de perechi de gemeni identici au fost monitorizate pentru mortalitatea generală și cardiovasculară.
1.153 de gemeni au fost evaluați pentru rata de îmbătrânire biologică prin analize de sânge.

Relația dintre activitatea fizică și îmbătrânirea biologică este în formă de U

Pentru un subgrup de gemeni, cercetătorii au analizat îmbătrânirea biologică utilizând ceasuri epigenetice, care estimează vârsta biologică pe baza modificărilor ADN-ului.
Rezultatele au arătat o relație în formă de U:
- Îmbătrânirea era accelerată atât la persoanele sedentare, cât și la cele foarte active.
- Factori precum fumatul și consumul de alcool au influențat puternic această asociere.

Concluzii: activitatea fizică trebuie echilibrată pentru beneficii optime

Exercițiile moderate sunt benefice, dar activitatea fizică extremă nu aduce beneficii suplimentare și poate accelera îmbătrânirea biologică.
Respectarea ghidurilor OMS nu reduce riscul de mortalitate și nu modifică predispoziția genetică la boli cardiovasculare.
Un stil de viață echilibrat, fără excese, pare a fi cea mai bună strategie pentru sănătate și longevitate.

Data actualizare: 14-03-2025 | creare: 14-03-2025 | Vizite: 41

Bibliografie

Kankaanpää, A., et al. (2025).
The associations of long-term physical activity in adulthood with later biological ageing and all-cause mortality – a prospective twin study.
European Journal of Epidemiology.
doi.org/10.1007/s10654-024-01200-x

Image by freepik

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Activitatea fizică ușoară mai eficientă decât activitatea fizică moderată până la intensă în prevenirea hipercolesterolemiei

Un studiu recent publicat în The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism sugerează că timpul sedentar pre...

De ce exercițiile fizice devin mai dificile cu cât faci mai puține

Un nou studiu al Universității din Leeds ar putea explica de ce exercițiile fizice devin tot mai dificile, pe m�...

Ciclismul practicat în interior poate fi cu adevărat periculos? Iată ce spun experții!

În cadrul unui studiu realizat recent și publicat în The American Journal of Medicine, a fost examinat cazul a t...

De ce unii oameni obțin mai multe beneficii din exercițiile fizice decât alții?
Cum îmbunătățește sportul imaginea de sine?
Activitatea fizică poate combate efectele nedorite ale somnului slab
Doar zece minute de alergare pe zi pot îmbunătăți sănătatea mintală

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Chiar și 10 minute de alergat zilnic au un efect pozitiv asupra speranței de viață

Chiar și 10 minute de alergat zilnic, fie și într-un ritm ușor, au un impact deloc neglijabil asupra reducerii ...

Studiu: persoanele care se simt mai tinere decât vârsta biologică trăiesc mai mult

Zicala conform căreia vârsta e dată de anii pe care simți că îi ai, nu de cei biologi, pare să conțină un ...

Pentru longevitate, evitați consumul de carne roșie

Un nou studiu științific întărește ideea că reducerea consumului de carne roșie garantează multiple benefic...

Un nou factor determinant pentru longevitate a fost identificat

25 minute de mers zilnic ar putea prelungi cu 7 ani viața

Nașterea mai multor copii ar putea încetini îmbătrânirea la femei

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum