Un stil de viață sănătos poate crește speranța de viață cu până la 10 ani

Menținerea a cinci obiceiuri sănătoase - consumul unei alimentații sănătoase, efectuarea exercițiilor fizice, menținerea unei greutăți corporale normale, consumul limitat de alcool și renunțarea la fumat – poate crește speranța de viață cu mai mult de 10 ani, potrivit unui nou studiu din cadrul Universității Harvard.

Cercetătorii au constatat, de asemenea, că femeile și bărbații care au avut un stil de viață mai sănătos au prezentat un risc cu 82% mai redus de deces din cauza bolilor cardiovasculare și cu 65% mai redus de deces din cauza cancerului, în comparație cu cei cu un stil de viață mai puțin sănătos pe parcursul celor aproximativ 30 de ani - cât a durat studiul.

Acest studiu este primul de mare amploare care analizează impactului adoptării unui stil de viață sănătos asupra speranței de viață în rândul americanilor. Americanii au o speranță medie de viață mai scurtă - 79,3 ani – comparativ cu aproape toate celelalte țări cu venituri ridicate. Statele Unite ale Americii se află pe locul 31 în lume în ceea ce privește speranța de viață, conform datelor din 2015.

Cercetătorii au analizat date preluate pe parcursul a 34 de ani, de la 78 865 de femei și o altă serie de date preluate pe parcursul a 27 de ani, de la 44354 de bărbați. Au analizat modul în care cinci factori ai stilului de viață benefici - lipsa fumatului, indicele de masă corporală scăzut (18,5-24,9 kg / m2), efectuarea a cel puțin 30 de minute sau mai mult de activitate fizică moderată sau intensă pe zi, consumul redus de alcool (de exemplu, până la un pahar de vin pentru femei sau până la două pahare pentru bărbați) și o dietă sănătoasă ar putea influența mortalitatea.

În cazul celor care nu au adoptat niciunul dintre cele 5 elemente ale stilului sănătos de viață, cercetătorii au estimat că speranța de viață la vârsta de 50 de ani a fost de încă 29 de ani pentru femei si de 25,5 ani pentru bărbați. În schimb, pentru cei care au adoptat toți cei cinci factori, speranța de viață la vârsta de 50 de ani a fost estimată la încă 43,1 ani pentru femei și 37,6 ani pentru bărbați. Cu alte cuvinte, femeile care au adoptat și menținut cele cinci obiceiuri sănătoase au câștigat, în medie, 14 ani de viață, iar bărbații au câștigat 12 ani, comparativ cu cei care nu au inclus aceste obiceiuri sănătoase.

Cercetătorii au constatat, de asemenea, că există o relație doză-răspuns între comportamentul individual  sănătos și un risc redus de deces prematur, iar combinația celor cinci comportamente sănătoase a fost asociată cu cele mai bune efecte.

Acest studiu subliniază importanța adoptării unui stil de viață sănătos pentru prevenirea îmbolnăvirii și reducerea riscului de deces asociat.

Sursa: Medical Xpress