Un stil de viață sănătos poate crește speranța de viață cu până la 10 ani

Menținerea a cinci obiceiuri sănătoase - consumul unei alimentații sănătoase, efectuarea exercițiilor fizice, menținerea unei greutăți corporale normale, consumul limitat de alcool și renunțarea la fumat – poate crește speranța de viață cu mai mult de 10 ani, potrivit unui nou studiu din cadrul Universității Harvard.

Cercetătorii au constatat, de asemenea, că femeile și bărbații care au avut un stil de viață mai sănătos au prezentat un risc cu 82% mai redus de deces din cauza bolilor cardiovasculare și cu 65% mai redus de deces din cauza cancerului, în comparație cu cei cu un stil de viață mai puțin sănătos pe parcursul celor aproximativ 30 de ani - cât a durat studiul.

Acest studiu este primul de mare amploare care analizează impactului adoptării unui stil de viață sănătos asupra speranței de viață în rândul americanilor. Americanii au o speranță medie de viață mai scurtă - 79,3 ani – comparativ cu aproape toate celelalte țări cu venituri ridicate. Statele Unite ale Americii se află pe locul 31 în lume în ceea ce privește speranța de viață, conform datelor din 2015.

Cercetătorii au analizat date preluate pe parcursul a 34 de ani, de la 78 865 de femei și o altă serie de date preluate pe parcursul a 27 de ani, de la 44354 de bărbați. Au analizat modul în care cinci factori ai stilului de viață benefici - lipsa fumatului, indicele de masă corporală scăzut (18,5-24,9 kg / m2), efectuarea a cel puțin 30 de minute sau mai mult de activitate fizică moderată sau intensă pe zi, consumul redus de alcool (de exemplu, până la un pahar de vin pentru femei sau până la două pahare pentru bărbați) și o dietă sănătoasă ar putea influența mortalitatea.

În cazul celor care nu au adoptat niciunul dintre cele 5 elemente ale stilului sănătos de viață, cercetătorii au estimat că speranța de viață la vârsta de 50 de ani a fost de încă 29 de ani pentru femei si de 25,5 ani pentru bărbați. În schimb, pentru cei care au adoptat toți cei cinci factori, speranța de viață la vârsta de 50 de ani a fost estimată la încă 43,1 ani pentru femei și 37,6 ani pentru bărbați. Cu alte cuvinte, femeile care au adoptat și menținut cele cinci obiceiuri sănătoase au câștigat, în medie, 14 ani de viață, iar bărbații au câștigat 12 ani, comparativ cu cei care nu au inclus aceste obiceiuri sănătoase.

Cercetătorii au constatat, de asemenea, că există o relație doză-răspuns între comportamentul individual sănătos și un risc redus de deces prematur, iar combinația celor cinci comportamente sănătoase a fost asociată cu cele mai bune efecte.

Acest studiu subliniază importanța adoptării unui stil de viață sănătos pentru prevenirea îmbolnăvirii și reducerea riscului de deces asociat.

Sursa: Medical Xpress

Data actualizare: 12-09-2020 | creare: 03-05-2018 | Vizite: 1461

Bibliografie

Following five healthy lifestyle habits may increase life expectancy by decade or more, link: https://medicalxpress.com/news/2018-04-healthy-lifestyle-habits-life-decade.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Mersul pe jos și dieta mediteraneană ar putea fi cheia reducerii riscului de demență

Declinul funcțiilor cognitive, cum ar fi memoria spațială de lucru și memoria episodică, este un fenomen natur...

Circumferința mare a taliei crește riscul de atac de cord la femei

Un studiu recent publicat în Journal of the American Heart Association arată că în cazul femeilor, circumferin�...

Activitățile zilnice simple, precum spălatul vaselor sau gătitul, reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare

Riscul de boli cardiovasculare poate fi redus de către femeile în vârstă prin realizarea zilnică a unor sarcin...

Fericirea în viață nu se construiește doar pe muncă și carieră; hobby-urile sunt la fel de importante
Alegele roșii: au fost descoperite noi beneficii pentru sănătate
Obezitatea este în creștere, dar nu și motivația de a scădea în greutate
Asocierea dintre expunerea la pesticide și riscul de artrită reumatoidă la fermieri

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Adoptarea unui stil de viață sănătos și activ – benefică pentru persoanele cu insuficiență cardiacă

Modificarea stilului de viață include în primul rând adoptarea unei diete sănătoase și efectuarea exerciții...

Nutriția personalizată este superioară recomandărilor universale pentru o alimentație sănătoasă

Persoanele care au beneficiat de consultanță nutrițională personalizată tind să adopte obiceiuri alimentare s...

22 de alegeri care te vor ajuta să fii mai sănătos, cu efort minim

Ca înainte de fiecare început de an, ne gâdim cum să facem să fim mai sănătoși și să avem o viață mai b...

Înlocuiește o oră de stat așezat cu o oră de somn sau sport dacă vrei să trăiești mai mult!

Oamenii de știință spun că săpunurile antibacteriene sunt ineficiente și dăunătoare

Stresul și lipsa stabilității în copilărie cresc riscul de obezitate în perioada adultă

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum