Un somn bun scade considerabil riscul de moarte și îți prelungește viața

Un nou studiu realizat în Statele Unite și prezentat la Reuniunea Anuală a Colegiului American de Cardiologie sugerează că un somn odihnitor și de calitate ar putea fi cheia pentru a trăi mai mult. Cercetarea a arătat că persoanele care au obiceiuri de somn benefice sunt incremental mai puțin susceptibile de a muri prematur, cu date care sugerează că aproximativ 8% din decesele din orice cauză ar putea fi atribuite obiceiurilor de somn deficitare. Studiul a folosit oameni reprezentativi la nivel național și a fost prima cercetare de acest gen care a examinat modul în care mai multe comportamente de somn și nu doar durata somnului ar putea influența speranța de viață.

Cercetătorii au analizat date de la 172.321 persoane, cu vârsta medie de 50 de ani, care au participat la Chestionarul Național de Interviu de Sănătate între 2013 și 2018, pentru a vedea legătura dintre obiceiurile de somn și mortalitatea generală și specifică. Cercetătorii au evaluat cinci factori diferiți ai somnului de calitate utilizând un scor de somn pe care l-au creat pe baza răspunsurilor colectate ca parte a chestionarului.

Acești factori includ:

• durata ideală a somnului de șapte până la opt ore pe noapte,
• dificultatea de a adormi de maxim două ori pe săptămână,
• treziri cu readormire dificilă de maxim două ori pe săptămână,
• lipsa utilizării de medicamente pentru somn și
• sentimentul de odihnă după trezire de cel puțin cinci zile pe săptămână.

Cercetarea a arătat că persoanele care au toți acești cinci factori de somn de calitate au un risc cu:

• 30% mai scăzut de a muri de orice cauză,
• 21% mai scăzut de a muri din cauze cardiovasculare,
• 19% mai scăzut de a muri de cancer sau
• 40% mai scăzut de a muri de alte cauze

decât persoanele care au zero sau doar unul dintre acești factori.

În plus, cercetătorii au descoperit că persoanele care au toți cei cinci factori de somn de calitate ar putea trăi până la 4.7 ani mai mult pentru bărbați și 2.4 ani mai mult pentru femei comparativ cu aceleași categorii de persoane care nu au avut niciunul dintre acești factori.

Studiul sugerează că oamenii ar trebui să acorde mai multă atenție obiceiurilor lor de somn și să se asigure că nu au probleme de somn sau tulburări de somn nediagnosticate. De asemenea, studiul subliniază importanța ca medicii să ia în considerare obiceiurile de somn ale pacienților și să le ofere sfaturi în privința unui somn adecvat și sănătos. În plus, ar trebui să fie conștienți de faptul că anumite afecțiuni medicale pot afecta somnul și să ofere soluții pentru acestea.