Antrenamentul de rezistență cerebrală îmbunătățește performanța cognitivă și fizică a adulților în vârstă sedentari

Oboseala mentală, o stare psihobiologică generată de activități cognitive prelungite și solicitante, poate afecta negativ performanța cognitivă și fizică. În special la adulții în vârstă, care deja se confruntă cu declinuri naturale în aceste domenii, oboseala mentală poate amplifica aceste deficite, crescând riscul de căderi și accidente. Pentru a contracara aceste efecte, se recomandă intervenții non-farmacologice, precum antrenamentul cognitiv și fizic.
Studiul universităților din Birmingham și Extremadura a avut ca obiectiv evaluarea efectelor Antrenamentului de Rezistență Cerebrală (Brain Endurance Training - BET) asupra performanței cognitive și fizice a adulților în vârstă sedentari. BET combină antrenamentul cognitiv cu cel fizic, având potențialul de a oferi beneficii superioare față de antrenamentul fizic singular.

La studiu au participat 24 de femei sănătoase, cu vârste între 65 și 78 de ani, care nu practicau activități fizice regulate. Acestea au fost împărțite în trei grupuri:

• Grupul BET: a efectuat antrenament cognitiv (test Stroop de 20 de minute) înaintea fiecărei sesiuni de antrenament fizic.
• Grupul de antrenament fizic: a efectuat doar antrenament fizic, fără componenta cognitivă prealabilă.
• Grupul de control: nu a participat la niciun program de antrenament.

Antrenamentul fizic a constat în exerciții de rezistență (genuflexiuni și flexii ale brațelor) și mers pe jos. Performanța cognitivă și fizică a fost evaluată la începutul studiului (pre-test), la 4 săptămâni (mid-test), la finalul celor 8 săptămâni de antrenament (post-test) și la 12 săptămâni (follow-up).

Rezultate

• Performanța fizică: Grupul BET a arătat îmbunătățiri semnificative în testele de forță și rezistență (numărul de genuflexiuni, flexii ale brațelor și distanța parcursă la testul de mers) comparativ cu celelalte două grupuri. Aceste îmbunătățiri au fost evidente atât în starea „odihnită”, cât și în starea „obosită”.
• Performanța cognitivă: Grupul BET a avut rezultate superioare în testele cognitive (testul de vigilență psihomotorie și testul Stroop), indicând o atenție și o funcție executivă mai bune.
• Rezistența la oboseală mentală: Participantele din grupul BET au demonstrat o rezistență crescută la oboseala mentală, performând mai bine după efectuarea sarcinilor cognitive solicitante.

Concluzii

Antrenamentul combinat cognitiv-fizic (BET) este mai eficient decât antrenamentul fizic unic în îmbunătățirea performanței cognitive și fizice la adulții în vârstă sedentari. BET nu numai că îmbunătățește performanța în starea „odihnită”, dar crește și rezistența la oboseala mentală, ceea ce poate reduce riscul de căderi și accidente în această populație vulnerabilă.

Implicații practice

Implementarea programelor de BET în rândul adulților în vârstă poate contribui la menținerea independenței, a sănătății și a calității vieții. Profesioniștii din domeniul sănătății ar trebui să ia în considerare includerea componentelor cognitive în programele de exerciții fizice destinate acestei categorii de vârstă.

Recomandări pentru cercetări viitoare

Viitoarele studii ar trebui să includă și bărbați, să utilizeze eșantioane mai mari și să exploreze efectele BET asupra altor tipuri de exerciții și funcții cognitive. De asemenea, ar fi utilă investigarea diferitelor metode de implementare a BET pentru a determina cea mai eficientă abordare.

sursa: Science Daily