Stimularea electrică neuromusculară - o soluție promițătoare pentru creșterea masei musculare și a forței

Un nou studiu publicat în European Journal of Applied Physiology demonstrează că stimularea electrică neuromusculară (NMES), utilizată împreună cu antrenamentele de rezistență, poate duce la creșteri semnificative ale masei musculare și forței, comparativ cu antrenamentele clasice realizate fără stimulare electrică.

Ce este stimularea electrică neuromusculară (NMES)?

Stimularea electrică a mușchilor folosește curenți electrici pentru a provoca contracții musculare. Acest proces simulează modul în care creierul trimite semnale prin sistemul nervos pentru a activa mușchii. Cu dispozitivele NMES, contracțiile musculare sunt declanșate extern, fără input de la creier.

Cum funcționează?

• Dispozitivele NMES sunt aplicate direct pe piele, stimulând nervii pentru a activa mușchii.
• Acest tip de stimulare permite contractarea involuntară a mușchilor, similar unui antrenament tradițional.

Studiul și rezultatele

Cercetarea, condusă de Sudip Bajpeyi, doctor în kinesiologie la Universitatea din Texas El Paso (UTEP), a analizat rezultatele a peste 12 studii care au investigat efectele combinate ale NMES și antrenamentelor de rezistență.

Metodologie:

• Participanții au realizat exerciții tradiționale de rezistență, precum genuflexiuni sau flotări la bancă, fie cu, fie fără utilizarea dispozitivelor NMES.
• Studiile au măsurat masa musculară și forța participanților la începutul și la sfârșitul fiecărui program, cu durate cuprinse între două și șaisprezece săptămâni.
• Rezultatele au arătat că antrenamentele prelungite (mai mult de 8 săptămâni) au oferit cele mai mari beneficii.

Concluzii:

• Utilizarea NMES în timpul exercițiilor de rezistență a condus la creșteri semnificative ale masei musculare și forței, comparativ cu antrenamentele fără stimulare electrică.
• Efectele combinate sunt mai pronunțate, oferind o soluție pentru cei care caută rezultate mai rapide sau care nu pot efectua exerciții tradiționale.

Implicații pentru sănătatea metabolică

Bajpeyi, director al laboratorului Metabolic Nutrition and Exercise Research (MiNER) de la UTEP, explorează cum NMES ar putea contribui la îmbunătățirea sănătății metabolice.

Beneficii potențiale:

• Creșterea masei musculare poate ajuta organismul să proceseze mai eficient glucoza din sânge.
• NMES ar putea reduce riscul de diabet de tip 2, în special pentru persoanele care nu pot participa la exerciții fizice tradiționale.

Perspective viitoare

Bajpeyi subliniază că NMES ar putea reprezenta o „medicină a exercițiului” pentru cei care nu pot sau nu doresc să facă exerciții fizice. În prezent, studii suplimentare sunt în desfășurare pentru a investiga aplicabilitatea NMES în reglarea nivelului de glucoză din sânge și în prevenirea bolilor metabolice.