Postul intermitent este benefic pentru persoanele cu risc de diabet sau boli de inimă
©
Autor: Vasiliu Alina
Studiul publicat online în Cell Metabolism, a constatat că atunci când participanÈ›ii È™i-au restricÈ›ionat consumul la 10 ore sau mai puÈ›in, pe o perioadă de 12 săptămâni, au pierdut în greutate, au redus grăsimea abdominală, tensiunea arterială È™i colesterolul, în timp ce au menÈ›inut un nivel stabil al glicemiei È™i al insulinei.
„Metabolismul este strâns legat de ritmurile circadiene, È™i plecând de la această constatare, am fost capabili să dezvoltăm o intervenÈ›ie care să ajute pacienÈ›ii cu sindrom metabolic, fără scăderea caloriilor sau creÈ™terea antrenamentului fizic”, a declarat Pam Taub, autorul studiului.
La studiu au luat parte 19 participanÈ›i diagnosticaÈ›i cu sindrom metabolic. IniÈ›ial, în primele două săptămâni, aceÈ™tia au folosit o aplicaÈ›ie creată de Panda, numită myCircadianClock, pentru a înregistra când È™i ce au mânca, urmând ca timp de trei luni să aibă un consum zilnic limitat la o fereastră de 10 ore.
La sfârÈ™itul celor 12 săptămâni, participanÈ›ii au înregistrat o reducere de 3% în greutate È™i a indicelui de masă corporală (IMC) È™i o reducere de 4% a grăsimii abdominale / viscerale. De asemenea, mulÈ›i au experimentat reduceri ale colesterolului È™i a tensiunii arteriale. În plus, 70% dintre participanÈ›i au raportat o îmbunătățire semnificativă a calității somnului sau a nivelul de energie.
RestricÅ£ia alimentară temporară (consumul tuturor caloriilor într-o fereastră de 10 ore) permite persoanelor să mănânce într-o manieră care să susÈ›ină ritmurile circadiene È™i starea de sănătate. Ritmurile circadiene sunt ciclurile de 24 de ore ale proceselor biologice care afectează buna funcÈ›ionare a organismului.
sursa: EurekAlert
Data actualizare: 11-12-2019 | creare: 11-12-2019 | Vizite: 1139
Bibliografie
Weight for it: Time-restricted eating benefits those at risk for diabetes, heart disease. Url: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-12/uoc--wfi120519.php ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Importanța accesibilității alimentelor acasă pentru o dietă sănătoasă a copilului mic
- Beneficiile consumului de ciuperci: o ipoteză promițătoare, subiectul unui noi lucrări de cercetare
- Un supliment de fibre dietetice ar putea fi un bun tratament pentru alergiile alimentare
- La fel de bun ca Gouda: îmbunătățirea calității alternativelor de brânză
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Diabetul de tip 2 - cum sa scapam de el
- Sanatate, greutate normala, fara boli cronice: Postul Intermitent
- Postul intermitent ca metoda de slabire, a reusit cineva sa slabeasca asa ?
- Postul intermitent chiar vindeca boli asa cum zic unii medici?
- Cum se tine mai ușor postul intermitent?