Postul intermitent este benefic pentru persoanele cu risc de diabet sau boli de inimă

Într-un nou studiu realizat de cercetătorii de la University of California s-a dovedit că o formă de post intermitent, numită restricţie temporară (time-restricted eating), a îmbunătățit sănătatea participanților care au fost diagnosticați cu sindrom metabolic.
Studiul publicat online în Cell Metabolism, a constatat că atunci când participanții și-au restricționat consumul la 10 ore sau mai puțin, pe o perioadă de 12 săptămâni, au pierdut în greutate, au redus grăsimea abdominală, tensiunea arterială și colesterolul, în timp ce au menținut un nivel stabil al glicemiei și al insulinei.

„Metabolismul este strâns legat de ritmurile circadiene, și plecând de la această constatare, am fost capabili să dezvoltăm o intervenție care să ajute pacienții cu sindrom metabolic, fără scăderea caloriilor sau creșterea antrenamentului fizic”, a declarat Pam Taub, autorul studiului.

La studiu au luat parte 19 participanți diagnosticați cu sindrom metabolic. Inițial, în primele două săptămâni, aceștia au folosit o aplicație creată de Panda, numită myCircadianClock, pentru a înregistra când și ce au mânca, urmând ca timp de trei luni să aibă un consum zilnic limitat la o fereastră de 10 ore.

La sfârșitul celor 12 săptămâni, participanții au înregistrat o reducere de 3% în greutate și a indicelui de masă corporală (IMC) și o reducere de 4% a grăsimii abdominale / viscerale. De asemenea, mulți au experimentat reduceri ale colesterolului și a tensiunii arteriale. În plus, 70% dintre participanți au raportat o îmbunătățire semnificativă a calității somnului sau a nivelul de energie.

Restricţia alimentară temporară (consumul tuturor caloriilor într-o fereastră de 10 ore) permite persoanelor să mănânce într-o manieră care să susțină ritmurile circadiene și starea de sănătate. Ritmurile circadiene sunt ciclurile de 24 de ore ale proceselor biologice care afectează buna funcționare a organismului.

sursa: EurekAlert