Postul intermitent ar putea reduce masa corporală la bărbații atletici tineri

Dieta este crucială pentru sportivii care doresc să își îmbunătățească și să își mențină masa corporală și performanța sportivă. O strategie non-farmacologică eficientă pentru a obține aceste beneficii este restricționarea aportului de energie, concomitent cu un proram de exerciții fizice.
O alternativă din ce în ce mai populară la limitarea consumului de energie este postul intermitent. IF (intermittent fasting) este o strategie dietetică ce alternează perioadele de alimentare cu cele de postire. În timp ce perioadele de mâncat implică consumul de alimente în timpul unor ferestre de timp constrânse, perioadele de post durează de obicei un număr stabilit de ore pe timp de noapte.

Studiile privind IF au fost efectuate în timpul lunii sfinte a Ramadanului, când musulmanii se abțin de la mâncare și băutură între răsăritul și apusul soarelui, timp de aproximativ o lună.

O nouă lucrare publicată pe Social Science Research Network a analizat impactul a patru săptămâni de alimentație restricționată în timp (TRE) structurat asupra markerilor de sănătate metabolică, compoziției corporale și capacității aerobice de alergare.

Rezultatele studiului au arătat că, la bărbații tineri antrenați, patru săptămâni de intervenție TRE ar putea reduce semnificativ masa corporală. Cu toate acestea, nu are efecte pozitive asupra capacității de lucru sau aerobice.

Trebuie avut în vedere faptul că estimarea aportului de energie și de macronutrienți s-a bazat pe declarațiile proprii ale participanților. Faptul că nu au fost colectate înregistrări dietetice pentru fiecare intervenție a fost un alt dezavantaj al prezentei investigații. O altă limitare este absența participanților de sex feminin din populația studiată.

sursa: News Medical
foto: Giorgio1978 / Shutterstock.com