Ora din zi în care faci sport poate influența grăsimile arse

Un studiu publicat recent în jurnalul științific PNAS Medical Sciences arată că ora din zi în care faci sport poate stimula metabolismul, potrivit experimentelor realizate pe rozătoare. Cercetare arată că la rozătoarele care fac sport în faza activă - care ar corespunde dimineții la oameni - crește rata metabolismului, prin comparație cu rozătoarele care fac sport într-o altă perioadă a zilei în care s-ar odihni de obicei. (1)
Activitatea fizică este foarte importantă pentru un metabolism bun. Pentru acest studiu oamenii de știință de la Institutul Karolinska și Universitatea din Copenhaga au studiat țesutul adipos al rozătoarelor după exerciții intense (echivalentului HIIT uman) la două puncte temporale ale zilei: dimineața și seara. Cercetătorii au analizat markerii care țin de metabolismul grăsimilor și au analizat genele care erau active după sport. (2)

Foarte interesant, rezultatele au arătat o activitate mai mare a genelor implicate în arderile adipoase, termogeneză și mitocondri, toți fiind indicatori a unei rate metabolice mai mari, independent de ceea ce au mâncat rozătoarele.

Concluzia arată că exercițiile matinale ar avea un efect mai bun asupra metabolismului decât cele de seară, cel puțin în ceea ce privește arderile de grăsimi. Cu alte cuvinte, oamenii de știință recomandă exercițiile din prima parte a zilei persoanelor supraponderale care doresc să slăbească.

Există, totuși, câteva precizări. Deși anatomia rozătoarele se aseamănă cu aceea a omului, motiv pentru care sunt foarte folosite în experimente, diferă într-un punct important pentru studiul de față: rozătoarele sunt animale nocturne, adică dorm ziua și sunt active în timpul nopții. Pe de altă parte, deși sportul este benefic pe multe paliere, activitatea fizică seara poate crește riscul de insomnie. Acest lucru este valabil mai ales pentru exerciții intense precum alergat, înot sau HIIT, antrenamentul cu intervale și mai puțin pentru plimbări sau exerciții de relaxare. (3)

sursa: Science Daily
foto: Getty

Data actualizare: 14-02-2023 | creare: 14-02-2023 | Vizite: 506

Bibliografie

1. Time of day may determine the amount of fat burned by exercise, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2023/02/230213201040.htm
2. Time of day determines postexercise metabolism in mouse adipose tissue, link: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2218510120
3. The Effects of Acute Exercise on Mood, Cognition, Neurophysiology, and Neurochemical Pathways: A Review, link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29765853/

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Renunțarea la sport poate accentua sau declanșa simptomele depresive

Renunțarea la sport poate accentua sau declanșa simptomele depresive, conform unei cercetări recente din cadrul ...

De ce exercițiile fizice devin mai dificile cu cât faci mai puține

Un nou studiu al Universității din Leeds ar putea explica de ce exercițiile fizice devin tot mai dificile, pe m�...

O singură perioadă de exerciții aerobice este suficientă pentru a crește arderile de grăsimi și zaharuri

Într-un studiu recent care a testat efectele exercițiului asupra metabolismului general, cercetătorii au de...

Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât devii mai sedentar în restul timpului
Kinetoterapia ar putea preveni dependența de opioide la persoanele supuse operației de înlocuire a genunchiului
Parteneriat Nike și Headspace pentru coaching mindfulness în alergare
Mecanismele din spatele beneficiilor sportului practicat cu regularitate

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Momentul din zi în care efectuăm exerciții fizice, important în contextul riscului de a dezvolta anumite boli

Exercițiile fizice determină organismul să elibereze sute de semnale diferite care îmbunătățesc sănătatea ...

După-amiaza sau noaptea reprezintă momentele optime pentru efectuarea exercițiilor fizice

Un studiu publicat în jurnalul Diabetologia, care a analizat asocierea dintre exercițiile fizice și rezistența ...

Fă sport după-amiaza pentru a-ți controla mai bine glicemia

Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Brigham and Women's Hospital și Joslin Diabetes Center a investig...

Sportul practicat dimineața este mai eficient în prevenția diabetului

Momentul zilei optim pentru sport în lupta împotriva obezității

Ce importanță are pentru sănătate momentului zilei în care faci sport?

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum