O abordare de tipul „mișcare mai multă și mai frecventă” ar putea ajuta la menținerea pierderii în greutate

Activitatea fizică regulată combinată cu programele de slăbire dietetică, mai degrabă decât exercițiile aerobice, poate contribui la pierderea în greutate și poate preveni recăpătarea kilogramelor pierdute.
Un studiu recent, efectuat de cercetătorii americani, arată că asocierea slăbirii dietetice cu o recomandare de a efectua activități fizice cu regularitate a contribuit la un impact al slăbirii dietetice similar și la o recăpătare mai mică în greutate în comparație cu exercițiile aerobice tradiționale.

Studiul actual și-a propus să determine impactul slăbirii dietetice (WL) plus exercițiul aerobic (EX) și o abordare „de mișcare mai mult, mai des” (SL) asupra slăbirii dietetice și a menținerii greutății obținute. În cadrul studiului au fost incluse persoane cu vârsta cuprinsă între 65 și 86 de ani cu un nivel scăzut de activitate, care sufereau de obezitate.

Participanții au fost randomizati în trei grupuri diferite. Participanții din primul grup au primit un program de WL comportamental mediat timp de 6 luni, urmat de o perioadă de întreținere de 12 luni. Participanții EX au primit exerciții de mers ghidat cu scopul de a merge 150 minute pe săptămână. SL a încercat să atingă un obiectiv prin mișcarea frecventă în timpul zilei.

Toate grupurile au demonstrat WL semnificativă pe parcursul a 6 luni, fără diferențe în funcție de grup. Grupurile care au primit SL au îmbunătățit timpul total de activitate, iar cei care au primit EX au îmbunătățit timpul de activitate moderat până la viguros. Pe parcursul perioadei de urmărire de 12 luni, cei din grupul care care au urmat un program de slăbire dietetică plus exercițiul aerobic au demonstrat o revenire mai mare în greutate comparativ cu cei care, pe lângă programul de slăbire dietetică, au avut parte de mișcare mai frecventă în timpul zilei.

sursa: Wiley Online Library