Nopțile luminoase și zilele întunecate cresc mortalitatea

Un nou studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences discută despre impactul expunerii la lumina ambientală asupra ritmului circadian și asupra riscurilor asociate cu perturbările acestuia. Studiul, realizat pe baza a peste 13 milioane de ore de date colectate de la 89.000 participanți din baza de date UK Biobank, evidențiază o asociere între expunerea la lumina nocturnă și un risc crescut de deces. În schimb, expunerea ridicată la lumina zilei reduce riscul de mortalitate, sugerând o legătură importantă între expunerea la lumină și sănătate.

Metodologia studiului

Cercetătorii de la FHMRI Sleep Health au analizat date colectate de la 89.000 de participanți cu vârsta între 40 și 69 de ani. Participanții au purtat senzori de lumină la încheietura mâinii timp de aproximativ 8 ani, înregistrându-se tiparele personale de expunere la lumină și mișcarea în timpul somnului. Datele despre decese au fost obținute din serviciul național de sănătate (NHS), iar cercetătorii au urmărit riscurile asociate cu mortalitatea generală și cea cardiometabolică, care include boli cardiovasculare și metabolice.

Rezultate principale

Studiul a identificat un risc de mortalitate cu 21-34% mai mare pentru persoanele expuse la lumina nocturnă intensă, în timp ce persoanele expuse la lumină naturală intensă în timpul zilei au avut un risc redus de deces cu 17-34%. Autorii au asociat expunerea la lumina de noapte cu perturbarea ritmurilor circadiene, fapt ce influențează în mod negativ sănătatea cardiometabolică, crescând riscul de afecțiuni precum sindromul metabolic, diabetul, infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral și hipertensiunea arterială.

Efectul luminilor asupra ritmului circadian

Profesorul Sean Cain de la Universitatea Flinders, autor principal al studiului, explică faptul că expunerea la lumina nocturnă interferează cu ritmurile circadiene, producând o „deplasare de fază” și o „scădere a amplitudinii” semnalului circadian central. Acest fenomen afectează „ceasul biologic” care coordonează ritmurile circadiene în tot organismul, iar perturbările acestuia au fost corelate anterior cu probleme de sănătate grave, incluzând boli cardiovasculare, obezitate, diabet și tulburări de sănătate mintală.

Asocierea observată între expunerea la lumina de noapte și riscul de deces este explicată prin faptul că perturbarea ritmului circadian duce la o stare de dezechilibru metabolic care contribuie la dezvoltarea bolilor cardiometabolice. Associate-Professor Andrew Phillips, co-autor al studiului, subliniază că evitarea luminii nocturne și expunerea la lumina naturală în timpul zilei pot susține sănătatea optimă și longevitatea, fiind o măsură accesibilă și eficientă.

Importanța creării unui mediu propice pentru menținerea ritmului circadian

Cercetătorii au subliniat că menținerea unui mediu întunecat pe timp de noapte și a unei expuneri la lumina naturală pe timpul zilei este esențială pentru susținerea ritmului circadian. Dr. Daniel Windred, autor principal al studiului, subliniază importanța unui mediu adecvat de iluminare, mai ales pentru cei care sunt vulnerabili la perturbările circadiene, cum ar fi pacienții din secțiile de terapie intensivă sau cei din centrele de îngrijire a vârstnicilor. În cadrul populației generale, evitarea luminii de noapte și maximizarea expunerii la lumina zilei pot reduce riscul de boli cardiometabolice și pot contribui la o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Implicații și perspective viitoare

Studiul sugerează că expunerea la lumină reprezintă un factor semnificativ pentru sănătatea umană, cu implicații potențiale în prevenirea bolilor cronice. Monitorizarea și gestionarea expunerii la lumină ar putea deveni o practică de sănătate publică importantă pentru reducerea poverii bolilor cardiometabolice și creșterea longevității.

De asemenea, echipa de cercetare intenționează să continue studiile privind impactul expunerii la lumină asupra ritmului circadian, pentru a stabili strategii eficiente de prevenire a bolilor legate de perturbarea acestuia.

Concluzie

Acest studiu pune în evidență importanța expunerii echilibrate la lumină și a menținerii unui ritm circadian sănătos pentru prevenirea problemelor de sănătate asociate. Prin evitarea luminii nocturne și maximizarea expunerii la lumina zilei, populația generală poate beneficia de efectele pozitive asupra sănătății, prevenind riscurile cardiometabolice și susținând longevitatea.