Modul în care respirăm ne poate influența emoțiile

Legătura dintre starea emoțională și ritmul respirației este una evidentă și dovedită: dacă suntem stresați respirăm sacadat, scurt și repede, în timp ce dacă suntem relaxați ritmul respirației este lent și profund.

Astfel, în timp ce ritmul respirației poate fi un simptom al stresului sau anxietății, efectul este reciproc - cercetările sugerează că găsirea unui mod de a controla respirația poate influența starea și emoțiile noastre.

De exemplu, respiratul profund și lent ne poate calma, inducând mental starea de relaxare.

Un abdomen plat este considerat atractiv, astfel că atât femeile cât și bărbații au tendința de a-și contracta musculatura stomacului, lucru ce se suprapune cu respirația profundă și treptată, făcând-o sacadată și incompletă, lucru ce crește tensiunea.

Studiile sugerează că o metodă de schimbare în bine a acestui aspect este efectuarea exercițiilor de respirație a câte 30 de minute pentru a reduce simptomele anxietății.

În cazul persoanelor extrem de anxioase, trei ore de meditație bazată pe exerciții de respirație zilnice pot reduce considerabil simptomele anxietății, după cum a arătat un studiu publicat în The Journal of Traumatic Stress (2014).

Cercetătorii de la Harvard oferă câteva sfaturi pentru a efectua corect exercițiile de respirație: pentru început, așezați-vă într-o poziție confortabilă, inspirați ușor aer pe nas, lăsați musculatura pieptului și a stomacului să se destindă, iar la final expirați ușor pe gură sau pe nas.

Sursa: Science Alert

Data actualizare: 04-01-2020 | creare: 04-08-2016 | Vizite: 1590

Bibliografie

The way you breathe could be affecting your emotions, link: https://www.sciencealert.com/the-way-you-breath-could-change-your-emotions

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Secretul unui stil de viață sănătos ar putea fi câinele de companie

O cercetare publicată în BMC Public Healthe vidențiază modul în care legătura cu animalele de compa...

Expunerea aproape inevitabilă la o substanță din mediu crește riscul general al oamenilor de a dezvolta cancer hepatic

Expunerea la substanțe per- și polifluoroalchilice, găsite în continuare în multe produse de larg consum, în ...

Utilizarea excesivă a Internetului crește riscurile pentru afecțiuni mentale la adolescenți

Adolescenții care utilizează excesiv Internetul, canalele media de socializare și jocurile video sunt mult mai s...

Efectele expunerii la cantități scăzute de plumb și consumul de alcool
Lipsa unui frate crește riscul de obezitate
Cercetările evidențiază impactul tulburărilor de alimentație asupra stării de sănătate
Daunele cauzate de expunerea la lumină albastră cresc odată cu înaintarea în vârsta

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Psihoterapia experiențială centrată pe emoție în tulburările anxioase

În ultimii ani se poate vorbi despre un interes renăscut legat de rolul emoțiilor atât în înțelegerea cât �...

Anxietatea

Poate esti o persoana care vorbeste mai mult despre asta decat altii si ii auzi adesea pe cei din jurul tau - prie...

O aplicație pe telefon detectează anxietatea și tulburările dispoziționale la adolescenți

Cercetătorii de la Universitatea Rutgers (New Jersey) au dezvoltat o aplicație pentru telefonul mobil prin care s...

Anxietatea și stresul cronic pot crește riscul dezvoltării tulburărilor psihiatrice

Dependența față de tehnologiile mobile a fost asociată cu depresia și anxietatea

Anxietatea poate influența negativ luarea deciziilor

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum