MIT: Statul la calculator poate cauza probleme de vedere

FALS

Mulți dintre noi își amintesc de acele momente în care părinții îi certau pentru că stăteau prea mult în fața televizorului sau prea aproape de acesta. Este posibil ca acele vorbe să ne fi rămas întipărite în minte chiar și după ce am devenit adulți, doar că acum s-ar putea să petrecem acel timp îndelungat în fața calculatorului. Fie că suntem la serviciu sau acasă, mulți consideră în continuare că statul la calculator are efecte negative asupra vederii.

Adevărul este că momentan nu există dovezi concrete care să demonstreze că statul la calculator cauzează probleme permanente la nivelul ochilor. Pe de altă parte, putem simți un anumit disconfort dacă petrecem multe ore în fața calculatorului, putem avea dureri de gât sau de spate și alte simptome care ne pot afecta concentrarea, dar care vor dispărea odată ce ne îndepărtăm de monitor. Faptul că ne uităm la televizor, fie el LCD sau cu ecran plat, nu va cauza un rău fizic la nivel ocular. Același lucru este valabil și pentru lucratul la calculator sau vizionarea filmelor 3D. Important este să ne odihnim ochii din când în când. (2)

Se consideră că statul la calculator are câteva consecințe negative, dar nu cauzează afecțiuni ale ochilor. Persoanele care petrec mai mult de trei ore la computer pot avea următoarele simptome:

• disconfort la nivelul ochilor;
• migrene;
• mâncărime;
• senzația de ochi uscați sau lăcrimare;
• senzație de arsură;
• schimbări în percepția culorilor;
• vedere încețoșată;
• dificultate în concentrare. (3)

Statul la calculator nu va avea efecte negative grave, dar totuși provoacă o scădere a capacității funcționale a ochilor (astenopie). (5) Putem evita această oboseală la nivel ocular, dar și uscarea ochilor dacă la fiecare 20 de minute ne uităm la un alt obiect aflat la 5-6 metri, pentru 20 de secunde. (4)
Este de asemenea important să fim conștienți de alte efecte negative pe care le poate avea statul timp îndelungat la calculator, cum este tromboza. (3)

Cum evităm simptomele cauzate de folosirea frecventă a calculatorului

• În primul rând este important să ajustăm monitorul calculatorului în funcție de poziția noastră fată de acesta. Partea de sus a ecranului ar trebui să fie la același nivel cu ochii noștri. De asemenea, ecranul trebuie să fie poziționat la o distanță de aproximativ 45-80 centrimetri față de noi și înclinat în spate la 10-15 grade, în funcție de preferință. Înclinarea ecranului ajută la evitarea reflectării luminii de la bec.
• Pauzele sunt un alt lucru care ajută. Putem închide ochii pentru câteva secunde sau să ne uităm la un alt obiect aflat în depărtare. Dacă este posibil, ne putem centra atenția pe o alta sarcină sau un gând care nu necesită folosirea computerului.
• Este important să mergem la controale oftalmologice. Problemele pe care le putem avea la nivel ocular pot avea altă cauză și pot fi înrăutățite din cauza orelor petrecute în fața computerului.
• Praful depus pe monitorul calculatorului poate cauza iritații, așa că este important că acesta să fie șters în mod regulat.
• Folosirea unui umidificator sau a picăturilor pentru ochi ne poate ajuta să prevenim acea senzație de ochi „uscați”. Pentru alegerea potrivită a picăturilor este important să consultați un specialist.
• Reflectarea luminii în ecranul calculatorului poate fi evitată prin folosirea draperiilor sau a unui monitor mai performant.
• Dacă petrecem multe ore în fata computerului este important să clipim mai des. (1, 3)