Migdalele pot preveni creșterea în greutate

Consumul de migdale poate reduce cantitatea de calorii consumate zilnic de către o persoană, potrivit unui studiu condus de cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud. Rezultatele au arătat că o gustare de 30-50 de grame de migdale pe zi ar putea ajuta oamenii să reducă aportul de energie cu mai mult de 70 de calorii, reducând riscul acestora de creștere în greutate.
Publicat în Jurnalul European de Nutriție, studiul a examinat hormonii care reglează apetitul și modul în care migdalele contribuie la controlul apetitului. Studiul a constatat că persoanele care au au consumat migdale, în locul unor gustări pe bază de carbohidrați, și-au redus aportul de energie cu 300 de kilojouli, echivalentul a 72 de calorii. Majoritatea acestor calorii proveneau din alimente ultraprocesate, cunoscute ca fiind periculoase pentru sănătatea cardiometabolică.

De asemenea, studiul a arătat că persoanele care au consumat migdale au avut răspunsuri cu aproape 50% mai mici la peptida C, o consecință imediată fiind o îmbunătățire a sensibilității la insulină. În plus, consumul de migdale a crescut nivelul de glucagon, un hormon peptidic care controlează nivelul de glucoză din sânge și care trimite creierului semnale de sațietate.

„Migdalele reprezintă o gustare sănătoasă, care ar trebui inclusă în dieta zilnică. Suntem bucuroși să vedem faptul că migdalele pot afecta apetitul în timpul unei diete de slăbire, ceea ce indică faptul că ar putea ajuta la gestionarea greutății corporale pe termen lung”, a declarat autorul studiului, cercetătorul Sharayah Carter.

sursa: News Medical

Data actualizare: 12-12-2022 | creare: 12-12-2022 | Vizite: 392

Bibliografie

Almond consumption could keep extra kilos at bay, research says, https://www.news-medical.net/news/20221121/Almond-consumption-could-keep-extra-kilos-at-bay-research-says.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Consumul de băuturi îndulcite în rândul copiilor începe mult prea devreme

În ciuda mesajelor publice de limitare a consumului de băuturi îndulcite, foarte mulți copii consumă aceste b�...

Orezul brun este sănătos datorită conținutului de cicloartenil ferulat cu efect antioxidant

Un studiu de la Școala de cercetare în domeniul mediului și al vieții din Universitatea Okayama, cercetători d...

Temperaturile mai ridicate cresc nivelul de arsenic din orez

Într-un studiu realizat la University of Washington, s-a demonstrat faptul că unul dintre cele mai consumate alim...

Consumul de alimente sănătoase reduce simptomele depresiei
Impactul consumului de alimente neprocesate, minim procesate și ultra-procesate asupra calității dietei
Eritritolul crește riscul de evenimente cardiovasculare (studiu)
Alimentația insuficientă crește riscul afecțiunilor mentale la copii

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Migdale si frumusete

Consumate mai tot timpul ca un supliment, migdalele contin importante surse de vitamine, in special vitamina E, min...

Care este doza zilnică de migdale și cacao pentru ameliorarea profilului lipidic?

Potrivit unui studiu publicat în Journal of the American Heart Association, includerea în rutina alimentară a mi...

Consumul de migdale îmbunătățește sănătatea intestinală

Consumul regulat de migdalele, oleaginoase bogate în proteine, fibre și vitamine, îmbunătățește sănătatea ...

Consumul zilnic de migdale accelerează recuperarea după antrenament

Consumul de nuci și migdale poate favoriza pierderea în greutate

Consumul de migdale și biscuiți Graham poate avea un impact pozitiv asupra microbiotei intestinale și sănătății gastrointestinale

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum