Mai puține ore de somn, mai multe probleme de bunăstare mentală și fizică

Este nevoie de doar trei nopți consecutive de somn insuficient pentru deteriorarea bunăstării mentale și fizice, indică un studiu publicat în jurnalul Societății de Medicină Comportamentală din SUA.
Studiul a analizat consecințele somnului insuficient (mai puțin de șase ore timp de opt nopți consecutive) despre care experții spun că este necesar pentru a susține o sănătate optimă la adulți. Cercetătorii au constatat că simptome de oboseala fizică și psihică au apărut după doar o noapte de pierdere a somnului, punctul culminant fiind atins în a treia noapte. „Mulți cred că pot fi mai productivi în timpul săptămânii și că suficiente ore de somn în weekend rezolvă problema. Cu toate acestea, rezultatele studiului arată că o singură noapte de somn insuficient poate afecta în mod semnificativ funcționarea zilnică", a spus autorul studiului, Soomi Lee, profesor asistent la Universitatea din Florida de Sud.

Datele utilizate de cercetători, furnizate de studiul Midlife din Statele Unite, au inclus aproape 2. 000 de adulți de vârstă mijlocie, care și-au înregistrat comportamentele mentale și fizice într-un jurnal timp de opt zile consecutive. Dintre aceștia, 42% au avut cel puțin o noapte de pierdere a somnului, dormind cu 90 minute mai puțin decât rutina lor tipică. Participanții au raportat o serie de sentimente de furie, singurătate, iritabilitate și frustrate ca urmare a pierderii somnului. De asemenea, au prezentat mai multe simptome fizice, cum ar fi probleme respiratorii, dureri, probleme gastro-intestinale și alte probleme de sănătate. Simptomele s-au accentuat pe parcursul zilelor consecutive de pierdere a somnului.

Aproximativ o treime dintre adulții americani dorm mai puțin de șase ore pe noapte. Lee spune că odată ce devine un obicei, este din ce în ce mai dificil pentru corp să se recupereze complet din lipsa de somn, continuând ciclul vicios al înrăutățirii bunăstării zilnice. Un studiu anterior condus de Lee a constatat că pierderea a doar 16 minute de somn zilnic ar putea afecta performanța la locul de muncă. Descoperirile sale anterioare arată, de asemenea, că pierderea minoră a somnului poate diminua atenția zilnică, care este un recurs critic pentru gestionarea stresului și menținerea rutinelor sănătoase.

sursa: Science Daily

Data actualizare: 08-07-2021 | creare: 08-07-2021 | Vizite: 595

Bibliografie

New study uncovers how a series of sleep loss impacts mental and physical wellbeing, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/07/210706133113.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Tăria canabisului crește în ultima jumătate de secol

Noi studii arată că în ultimii 50 de ani influența canabisului în întreaga lume a devenit sim�...

Telemedicina poate aduce beneficii nu doar pacienților, ci și societății și economiei

Creșterea utilizării telemedicinei în Canada prin teleconsultații între pacienți și furnizorul lor de îngri...

Microplasticele sunt prezente în fecalele umane la aproape 60% dintre oameni

Microplasticele, materialele plastice de dimensiuni cuprinse între un micrometru (μm) și cinci milimetri (mm), a...

Deficitele cauzate de zece zile de somn insuficient persistă pentru minimum o săptămână
Studiile confirmă eficiența suplimentării cu omega-3 în controlarea comportamentului agresiv
Pandemia COVID-19 a scăzut speranța de viață în majoritatea țărilor, cu mici excepții
Influența micro- și nanoplasticelor asupra inflamației și mecanismelor de boală

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Folosește-ți simțurile pentru un somn odihnitor

Nu doar numărul de ore dormite pe noapte sunt importante, cât mai ales calitatea somnului. Câți dintre noi ști...

O scurtă siestă ne poate îmbunătăți capacitatea de memorare de 5 ori

Odihna din timpul zilei - o siestă de 45-60 de minute - poate avea un efect benefic asupra capacității de învă...

Dieta hiperproteică poate îmbunătăți calitatea somnului la persoanele supraponderale sau obeze

Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a analizat relația dintre aderarea persoanelor supra...

Verificarea compulsivă a reţelelor de socializare poate fi asociată cu lipsa somnului

Calitatea somnului ar putea fi influențată de genul persoanei

Cum îți afectează sănătatea lumina albastră a ecranelor digitale?

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum