Creșterea numărului de pași zilnici este asociată cu reducerea riscului de depresie [meta-analiză]

Un studiu recent publicat în JAMA Network Open arată că activitatea fizică măsurată prin numărul de pași zilnici poate avea un impact semnificativ asupra reducerii simptomelor depresive. Studiul, condus de o echipă de cercetători din Spania și America de Sud, analizează date din 33 de studii observaționale și subliniază rolul mersului pe jos ca strategie accesibilă de promovare a sănătății mintale.

Contextul studiului

Depresia reprezintă o provocare majoră la nivel global, afectând calitatea vieții și fiind dificil de prevenit și tratat. În timp ce factorii biologici și de stil de viață contribuie la apariția depresiei, activitatea fizică a fost identificată ca un comportament modificabil ce poate reduce riscul de apariție a acestei afecțiuni.

Studii anterioare au demonstrat efectele protectoare ale activității fizice împotriva depresiei, însă majoritatea cercetărilor s-au bazat pe date auto-raportate, susceptibile la erori. Tehnologiile moderne, cum ar fi dispozitivele purtabile, permit acum măsurarea obiectivă a activității fizice, oferind date mai precise privind numărul de pași zilnici.

Descrierea studiului

Cercetătorii au realizat o revizuire sistematică și o meta-analiză pentru a evalua relația dintre numărul de pași zilnici și depresie la adulți. Studiul a inclus:

• 33 studii observaționale (27 transversale și 6 longitudinale) cu peste 96.000 de participanți la nivel global.
• Date obținute prin dispozitive precum pedometre, accelerometre sau smartphone-uri pentru măsurarea pașilor.
• Evaluarea depresiei prin diagnostice clinice sau scale de simptomatologie.

Analizele statistice au inclus corelații și raporturi de risc, iar studiul a explorat variații în funcție de vârstă, sex și tipul dispozitivului utilizat.

Rezultatele studiului

Studiul a identificat o relație clară între un număr mai mare de pași zilnici și reducerea simptomelor depresive. Cele mai importante concluzii includ:

• Persoanele care mergeau peste 5.000 de pași pe zi prezentau mai puține simptome depresive comparativ cu cele care mergeau mai puțin.
• Un număr de pași de peste 7.500 pe zi era asociat cu o reducere și mai mare a simptomelor depresive.
• Pentru fiecare 1.000 de pași suplimentari pe zi, riscul de depresie scădea cu 9%.
• Participanții care mergeau cel puțin 10.000 de pași zilnic au demonstrat cele mai puternice asocieri pozitive cu sănătatea mintală.

Analize suplimentare

• Consistență între grupuri: Beneficiile mersului pe jos au fost observate la diferite grupe de vârstă și sexe, subliniind aplicabilitatea universală a activității fizice pentru sănătatea mintală.
• Robustețea rezultatelor: Analizele de sensibilitate au confirmat validitatea descoperirilor, deși variabilitatea în metodele de măsurare a introdus o anumită eterogenitate.

Concluzii și implicații pentru sănătatea publică

Studiul sugerează că mersul pe jos este o strategie simplă și accesibilă pentru promovarea sănătății mintale. Prin urmare, încorporarea obiectivelor de activitate fizică în intervențiile pentru sănătatea mintală ar putea avea un impact semnificativ în reducerea riscului de depresie.