Lăuzia - schimbări în corpul femeii după naștere

În timpul sarcinii corpul femeii trece printr-o serie de transformări majore, menite să se adapteze sarcinii și să o susțină.

După naștere organismul feminin are nevoie să se refacă, de aceea veți observa atât modificări la nivel fizic, cât și psihic. Această perioadă durează între 6 și 8 săptămâni și poartă denumirea de lăuzie.

Vă prezentăm principalele transformări fizice care au loc în perioada lăuziei, precum și câteva sfaturi și recomandări pentru a le gestiona pe cele mai neplăcute.

Rană și sensibilitate la nivelul perineului

Perineul este o structură musculară a bazinului, situată între vulvă și anus, ce susține uterul, intestinul gros și vezica urinară. Acesta se întinde în timpul travaliului și nașterii vaginale, fiind susceptibil la rupere. După naștere, de cele mai multe ori este inflamat. În cazul în care ai trecut printr-o epiziotomie (secționarea chirurgicală a perineului în timpul nașterii, urmată de coasere), zona va continua să doară după naștere până la vindecarea completă, iar cusăturile să creeze disconfort atunci când stai așezată. Poți resimți durere și atunci când tușești sau strănuți.

Recomandări

Exercițiile Kegel întăresc mușchii din zona pelviană și ajută la vindecarea perineului. Tot ce trebuie să faceți este să întrerupeți voluntar, pentru câteva secunde, fluxul de urină, apoi să încordați mușchii. Odată deprinsă această practică, ea poate fi utilizată oricând, încordând mușchii pubococcigieni timp de 10 secunde, după care vă relaxați. Puteți face serii de câte 50 de exerciții de cel puțin trei ori pe zi.

Alte modalități de a ameliora durerile la nivelul perineului sunt:
folosirea unei perne pe care să vă așezați;

băi calde.
   
Este foarte important să acordați atenție igienei acestei zone (ștergerea din față spre spate după folosirea toaletei pentru a preveni infecțiile uro-genitale).

Mameloane dureroase

Una dintre cele mai relevante schimbări ce apar în lăuzie constă în apariția laptelui. Hormonul hipofizar numit prolactina este responsabil de secreția de lapte, a cărui producție este stimulată printr-un mecanism reflex produs de suptul bebelușului.

Simptomele care pot însoți apariția secreției de lapte sunt creșterea temperaturii până la 38 de grade și întărirea sânilor. Adesea acestea sunt însoțite de senzație de durere la nivelul sânilor și poartă denumirea de „furia laptelui” care dispare însă în câteva zile.

În timpul alăptării, mai ales în primele zile, puteți resimți durere la nivelul sfârcurilor, provocată de desfundarea canalelor și curgerea laptelui. În unele cazuri poate apărea fisurarea și sângerarea mameloanelor din cauza incapacității bebelușului de a trage sfârcul spre cerul gurii.

Recomandări

• Corectați poziția de supt a bebelușului. În cazul în care simțiți durere, îndepărtați bebelușul de la sân și poziționați-l corect. Bebelușul trebuie să stea pe lateral, cu întreg corpul către mamă, fără să fie nevoit să întoarcă deloc capul pentru a ajunge la sân.
• Folosiți o cremă specială pentru sfârcuri care neutralizează bacteriile și grăbește procesul de vindecare.
• Lăsați sânii descoperiți cât mai mult timp, pentru a permite mameloanelor să se vindece.

Angorjarea sânilor

Umplerea excesivă a sânilor cu lapte este cauzată de un dezechilibru între rezerva de lapte și nevoile copilului și apare de obicei la 3-4 zile după naștere. Hiper-lactația se stabilizează în câteva zile, când ritmul de supt al bebelușului devine corespunzător nevoilor lui. Odată ce pauza dintre alăptări devine prea lungă sau bebelușul nu suge o cantitate suficientă de lapte, în sâni se va acumula un surplus care ulterior provoacă durere.

Recomandări

• Aplicați comprese cu apa caldă pe sâni sau faceți dușuri/bai cu apă caldă.
• Masați sânii înainte și în timpul alăptării cu mișcări ușoare, circulare.
• Încurajați bebelușul să sugă suficient de mult pentru a elimiaă surplusul de lapte.
• Folosiți pompa de sân pentru a colecta surplusul de lapte, pe care îl puteți păstra în frigider pentru alimentări ulterioare.
• Purtați sutiene de susținere din bumbac.
• Consultați-vă cu medicul dvs. Netratată, această afecțiune poate declanșa obstruarea canalelor galactofore, mastita și abces mamar.

Secreții vaginale modificate

Secrețiile vaginale pot fi mai abundente în timpul și după sarcina. După naștere, corpul elimină cheaguri de sânge și țesut din interiorul uterului - lohii. După câteva zile secrețiile vaginale scad cantitativ și devin mai deschise la culoare. Scurgerile pot dura până la o lună după naștere.

Recomandări

• Utilizați absorbante până ce secreția vaginală dispare și schimbați-le frecvent, pentru a preveni infecțiile la nivelul perineului, dacă acesta e în proces de vindecare după nașterea vaginală.

Citiți aici mai multe despre sângerarea vaginală după naștere.

Dureri abdominale

Involuția uterină sau revenirea uterului la dimensiunile sale obișnuite este deseori însoțită de apariția unor crampe. Imediat după naștere, uterul are o forma rotundă și cântărește aproximativ 2 kg ½. După aproximativ șase săptămâni de la naștere, cântărește doar jumătate de kilogram. Crampele dispar de la sine în câteva zile de la naștere.

Recomandări

• Apelați la medic pentru prescrierea unor calmante, dacă aceste crampe sunt prea dureroase.

Umflare - edem

Multe femei se confruntă cu umflarea mâinilor, picioarelor și a feței în timpul sarcinii, ca urmare a lichidelor suplimentare acumulate în organism, care au ajutat la pregătirea pentru travaliu și naștere. După naștere, umflarea va dispărea treptat, în timp ce corpul elimină excesul de fluid prin urină și transpirație.

Recomandări

• Întindeți-vă pe partea stângă sau țineți-vă picioarele ridicate.
• Nu stați cu picioarele încrucișate și întindeți-le ori de câte ori aveți ocazia.
• Purtați pantofi confortabili, evitându-i pe cât posibil pe cei cu toc sau foarte strânși pe picior.
• Purtați haine largi care să nu obstrucționeze circulația sângelui.
  
  

Hemoroizii

Hemoroizii sunt vene dureroase și dilatate la nivelul canalului anal și al rectului. Majoritatea femeilor se confruntă cu această problemă din cauza surplusului de greutate din timpul sarcinii sau a unei constipații cronice.

Recomandări

• Faceți băi de șezut calde.
• Alternați tratamentele calde cu cele reci prin aplicarea unei pungi cu gheață pe zona afectată înainte și după băile calde.
• Consumați alimente bogate în fibre: fructe, legume, cereale integrale.
• Beți multa apă.
• Praticați exercițiile Kegel pentru întărirea musculaturii anusului și îmbunătățirea circulației sangvine din zona rectală.
• Consultați un medic proctolog pentru prescrierea unor unguente sau supozitoare.
  
  

Constipația

Nivelul crescut de progesteron din timpul nașterii poate conduce la îngreunarea digestiei. Alături de medicamentele administrate în timpul nașterii, acești factori pot contribui la apariția constipației.

Recomandări

• Consumați alimente bogate în fibre.
• Evitați-le pe cele care pot încetini digestia: făinoasele albe, fasolea, porumbul.
• Beți multa apă.
• Practicați exerciții fizice ușoare precum mersul pe jos.
  
  

Disconfort urinar - incontinența

Este posibil să simțiți durere sau arsuri în timpul urinării, să încercați fără succes să urinați sau dimpotrivă, să nu vă puteți opri din urinat (incontinență).

Recomandări

• Beți multă apă.
• Faceți băi de șezut calde.
• Practicați exercițiile Kegel pentru a întări mușchii pelvieni.
• Apelați la medic pentru prescrierea medicamentelor potrivite.

Transpirație excesivă

Acest lucru se întâmplă multor mamici, mai ales pe timp de noapte, fiind cauzată de multitudinea de hormonii din corp după sarcină.

Recomandări

• Nu folosiți prea multe pături și nu purtați haine groase la culcare.
  
  

Oboseala

Este posibil să fi pierdut mult sânge în timpul travaliului și nașterii. Dacă se adaugă și perioadele scurte de odihnă din timpul noptii, toate acestea pot cauza oboseala.

Recomandări

• Încercați să vă odihniți ori de câte ori bebelușul doarme, chiar și în timpul zilei.
• Mâncați alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, pâine integrală, cereale și paste, carne slabă și de pui. Diminuați cantitatea de dulciuri și alimente ce au un conținut crescut de grăsime.
• Solicitați-vă partenerul, familia și prietenii să vă ajute la activitățile zilnice și evitați surmenajul.
  

Menstruația după sarcină

În cazul în care nu alăptați, menstruația poate reveni la 6-8 săptămâni după naștere. În cazul alăptării, menstruația poate să lipsească timp de mai multe luni. În unele cazuri, menstruația poate reveni abia după încetarea alăptării. Perioada dintre naștere și prima menstruație variază, însă absența menstruației nu exclude o posibilă sarcină, pentru că ovulația are loc indiferent de absența menstruației.

Recomandări

• Folosiți contraceptivele prescrise de medic, în cazul în care nu vă doriți încă o sarcină.

Afecțiuni ale pielii și părului

După naștere, fluctuațiile hormonale sunt responsabile pentru multe afecțiuni la nivelul pielii precum acnee, pete și vergeturi. Părul se poate subția, în unele cazuri acesta cade, însă se oprește, de obicei după aproximativ trei până la patru luni de la nașterea copilului.

Recomandări

• Consultați un medic dermatolog pentru prescrierea unor tratamente potrivite tipului de piele.
• Consumați multe fructe și legume. Acestea pot ajuta la protejarea părului, stimulând creșterea.
• Nu purtați părul legat sau împletit strâns.
• Utilizați setarea pe aer rece a uscătorului de păr.