Insomnia la vârste mijlocii se poate manifesta cu probleme cognitive la vârsta de pensionare

Potrivit unui studiu realizat de către Universitatea din Helsinki, persoanele ce se confruntă cu insomnie pe termen lung, pot prezenta mai târziu în viață riscuri de scădere a funcției cognitive. Acesta poate fi privit ca un semnal de alarmă, motiv pentru care trebuie tratat cât mai devreme.
Insomnia este definită ca fiind o tulburare de somn, manifestată fie prin imposibilitatea de a adormi, fie prin trezirea dupa o scurtă perioada de somn (1-2 ore).

Cercetătorii acestui studiu au investigat dezvoltarea simptomelor de insomnie la vârste mijlocii și efectele acestui fapt asupra capacității de învățare, reținere și memorie, după pensionare. Participanții au fost urmăriți timp de 15-17 ani.

Acest studiu găsește o legătură clară între tulburările de somn de tipul insomniei, și scăderea capacității de reținere a informațiilor și reducerea memoriei mai târziu la vârsta de pensionare.

Aceste riscuri cresc pe măsură ce persoanele suferă de o perioadă tot mai lungă de insomnii. Astfel, potrivit cercetătorilor, simptomele de insomnie de lungă durată ar trebui considerate ca fiind posibili factori de risc pentru funcționarea cognitivă deficitară.

Este important de conștientizat atunci când aveți dificultăți de adormire sau dacă vă treziți spontan pe timpul nopții. Este important să identificați cauza pentru care nu reușiți să dormiți bine pentru a ști ce trebuie schimbat în viața voastră.

Astfel, există multe modalități de a îmbunătăți calitatea somnului, precum temperatura și luminozitatea adecvate acolo unde dormiți, dormitorul să fie primitor și curat, momentul optim al exercițiilor fizice, consumului de cafea și alimentația, stresul de timpul zile sau posibile traume trăite recent care să vă trezească noaptea.

Un rol foarte important îl are și regularitatea ritmului de somn și orele la care v-ați obișnuit să dormiți.

Studii ulterioare își propun să identifice dacă tratamentul insomniei poate încetini și dezvoltarea tulburărilor de memorie.

sursa: Science Daily
foto: Mostphotos