Indicatorii unui somn de calitate (conform National Sleep Foundation)
©
Autor: Costin Oana
Iată ce caracterizează un somn de calitate conform National Sleep Foundation:
- somnul are cel puÈ›in 85% din perioada pe care persoana o petrece în pat;
- adormirea are loc în maximum 30 de minute;
- pe durata nopÈ›ii persoana nu se trezeÈ™te decât cel mult o dată;
- starea de veghe este de maximum 20 de minute în cazul în care persoana se trezeÈ™te în timpul nopÈ›ii.
Acești factori determinanți pentru un somn bun sunt susținuți de o serie de asociații și societăți medicale americane: Academia Americană de Neurologie, Societatea pentru Cercetarea Dezvoltării Umane, Asociația Americană a Anatomiștilor și altele.
În trecut se făcea referire la consecinÈ›ele negative cu care se confruntau persoanele care nu dormeau bine, astfel încât să se identifice patologia asociată. Această iniÈ›iativă este primul pas pe care National Sleep Foundation îl face în încercarea de a defini mai bine sănătatea somnului.
Sursa: Medical News Today
Data actualizare: 26-01-2017 | creare: 26-01-2017 | Vizite: 1591
Bibliografie
What is good quality sleep? National Sleep Foundation provides guidance, link: https://www.medicalnewstoday.com/releases/315438.php ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Alimentele grase pot lăți talia și pot provoca alterări cerebrale
- Alterări ale vorbirii ar putea fi primul semn de boală Parkinson
- Realizarea unei hărți a celulelor ce produc migrene deschide căi către noi tratamente
- Clasificarea a 16 tipare de somn pe baza unei analize a acestuia la scară largă
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
- Hipersomnia - somnolenta excesiva
- Insomnia primara
- Narcolepsia
- Somnambulismul
- Tulburarea ritmului circadian de somn
- Tulburarile somnului la femei
- Parasomniile
- Apneea obstructiva in somn
- Sforaitul (Roncopatia)
- Tulburarile de somn la copii
- Somnul
- Poziții sănătoase pentru somn
- Insomnie
- Coșmar
- Alimente care pot afecta somnul
- Somnul
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Consumul de coca cola, nes si aspirina
- Ma refugiez tot mai mult in somn
- Somn agitat, adorm si ma trezesc si iar adorm...
- 2 tomografii obligatorii si un RMN, la cat timp sunt permise?
- Ce sa fac să pot dormi nopțile?
- Cate ore, minim trebuie sa dorm?
- Imi este somn in continuu...
- Probleme mari cu somnul. ajutor, va rog!
- Alimente recomandate pentru un somn linistit