Înlocuirea timpului petrecut pe rețele sociale cu exercițiile fizice îmbunătățește sănătatea mintală

Reducerea cu doar 30 de minute a timpului petrecut zilnic pe rețelele sociale și efectuarea în acel interval de timp a unor activități fizice ușoare poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale, indică un nou studiu.
Participanții la studiu care au renunțat la rețelele sociale în detrimentul sportului, pentru doar 30 de minute pe zi, timp de două săptămâni, au fost mai fericiți și mai putini stresați de pandemia COVID-19 decât participanții dintr-un grup de control.

Studiul, desfășurat pe perioada a două săptămâni, a inclus 642 de persoane, repartizate de cercetători în mod aproape egal în patru grupuri. Subiecții din primul grup au redus cu 30 de minute timpul petrecut zilnic pe rețelele sociale, în timp ce subiecții din grupul al doilea au crescut durata activității fizice cu 30 de minute în fiecare zi, însă fără a modifica durata de timp petrecută pe rețelele sociale. Participanții din grupul al treilea au redus timpul petrecut pe rețetele sociale cu 30 de minute, perioadă în care au realizat exerciții fizice, în timp ce grupul al patrulea a fost compus din subiecți de control, care nu au efectuat nicio modificare a comportamentului.

Participanții la studiu au răspuns în cadrul a trei sondaje desfășurate online și care le-au fost transmise înainte de începerea studiului, în timpul studiului și până la șase luni de la încheierea studiului. Sondajele vizau să identifice durata, intensitatea și semnificația emoțională a utilizării rețelelor sociale, activitatea fizică și o serie de itemi cu privire la sentimentele de fericire.

Descoperirile au evidențiat efectele extrem de pozitive asupra sănătății mintale ale reducerii timpului petrecut pe rețelele sociale în fiecare zi, în condițiile creșterii activității fizice. Efectele au fost unele persistente, fiind observate chiar și la șase luni de la încheierea fazei de intervenție.

sursa: Science Daily
foto: Ruhr-Universität Bochum News