Cum scapi de atacurile de panică și somatizările de anxietate?

Din descrierea ta, pare că ai trecut printr-o perioadă dificilă, iar simptomele pe care le-ai experimentat sunt caracteristice pentru atacurile de panică și anxietate. Este important să știi că atacurile de panică, deși pot fi intense și înfricoșătoare, nu duc la infarct. Totuși, stresul cronic și anxietatea nemanageate pot avea un impact negativ asupra sănătății generale, inclusiv a sănătății cardiovasculare.

Înțelegerea atacurilor de panică

Atacurile de panică sunt reacții acute de anxietate, care pot include simptome precum palpitații, dureri în piept, senzație de sufocare, amețeli și frică intensă. Deși sunt foarte neplăcute, ele nu sunt în sine periculoase.
Evaluarea Medicală

Ai făcut deja pași importanți mergând la consulturi medicale. Faptul că ai fost evaluat de cardiologi și ai efectuat investigații precum EKG și Holter pentru 24 de ore, care au indicat că nu ai probleme majore la inimă, este un lucru bun. Tahicardia minoră în timpul unui episod anxios este comună și de obicei inofensivă, revenind la normal după ce episodul trece.


Tratamentul și managementul anxietății

1. Psihoterapia: Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este eficientă în tratamentul anxietății și atacurilor de panică. Poate fi util să cauți un terapeut specializat în TCC sau alte forme de terapie care să se potrivească nevoilor tale.

2. Medicația: Medicamentele pot fi utile, dar este important să discuți cu medicul psihiatru despre orice îngrijorare legată de efectele secundare și să găsești un plan de tratament cu care te simți confortabil. Medicamentele precum Lyrica (pregabalin), Imovane (zopiclon) și Zoloft (sertralină) sunt adesea prescrise pentru a ajuta la gestionarea anxietății și a tulburărilor de somn, dar trebuie luate sub îndrumarea strictă a unui medic.

3. Tehnici de relaxare și gestionare a stresului: Practicile precum mindfulness, meditația, respirația profundă și exercițiile fizice regulate pot ajuta în reducerea simptomelor de anxietate și îmbunătățirea calității vieții.


Sănătatea cardiovasculară și exercițiile fizice

Deși te confrunți cu anxietate și atacuri de panică, exercițiile fizice regulate pot fi benefice pentru sănătatea ta cardiovasculară și mentală. Este important să alegi activități fizice care îți fac plăcere și să începi gradual, având grijă să nu te supraîncarci.


În concluzie

Anxietatea și atacurile de panică pot fi gestionate eficient cu ajutorul tratamentului adecvat și al strategiilor de coping. Încurajez continuarea dialogului deschis cu profesioniștii din sănătate, explorarea opțiunilor de tratament și încercarea unor tehnici de relaxare care ți se potrivesc. Este de asemenea important să îți amintești că procesul de recuperare poate dura ceva timp și necesită răbdare și perseverență.