Crestere in greutate de la tratament psihiatric

Buna ziua,

Aceste medicamente favorizeaza cresterea in greutate prin modificari asupra apetitului in principal. Pentru a limita cresterea in greutate intr-o prima etapa și progresiv, pentru a reveni la greutatea dinainte initierii tratamentului este important sa analizati modul de alimentare și stilul de viata actual. Apoi sa actionati tintit asupra factorilor modificabili, raspunzatori pentru cresterea in greutate.

Poate fi dificil sa schimbati totul deodata, astfel prioritizati schimbarile cele mai importante și progresiv, introduceti noi obiective pe care sa le atingeti. Alegeti ceva ce stiti sigur ca veti reusi sa sustineti pe termen lung. Altfel spus, alegeti luptele pe care stiti ca le veti castiga. Acest lucru va va da incredere pentru a face mai multe modificari pe viitor.

Daca sunteti sedentar, incepeti cu cresterea graduala a efortului: 15-30 minute mers pe jos in fiecare zi, apoi cresteti la 45 minute, ulterior cresteti viteza la un ritm tot mai alert etc.

Dacă observati ca aveti un consum mai mic de legume, incercati sa aduceti la fiecare masa principala vegetale proaspete sau gatite, pana ajungeti la un minimum 350-450 g/zi.

Dacă mâncați des între mese, necontrolat, planificați-vă 1-2 gustari intre cele 3 mese principale, de regulă poate fi un fruct mediu cu 2-3 nuci crude, ori felii de legume, ori un iaurt slab.

Cele de mai sus sunt cateva exemple, pe care le puteti dezvolta in functie de dificultatile cu care va confruntati cand vine vorba de alimentatie si activitate fizica.

Pentru a avea succes in procesul dvs. de a optimiza greutatea, e important sa tineti cont de resursele dvs. emotionale, de motivatie, de auto-control.

Pentru inceput, setarea unor obiective realiste, care sa se concentreze pe comportamente și nu pe cifrele de pe cantar poate reprezenta o strategie eficienta pe termen lung.

Să știți că din punct de vedere medical, progres este si stoparea creștererii in greutate, apoi reducere cu 5% din greutatea initiala, apoi cumulat 10%, 15% sau mai mult, intr-un interval de 3-6-9-12 luni și tot așa. Nu peste noapte. Se stabilesc pași mici si siguri.

Iar daca va simtiti coplesit, puteti apela la un dietetician care sa va ofere ghidaj, iar in baza anamnezei si a evaluarii nutritionale amanuntite, sa va prescrie si recomandari adaptate nevoilor dvs. individuale.

Sper să va fie util raspunsul.

Multa sanatate si intelepciune sa luati cele mai bune decizii pentru sanatatea dvs.

Mihaela Acasandrei
Nutritionist Dietetician
Educator in diabet, specialist in managementul obezitatii