Anxietate generalizata si ganduri intruzive

Buna ziua! Frica este o emotie normala, functionala, care ne asigura supravietuirea, prin faptul ca ne impedica sa ne expunem anumitor pericole sau ne mobilizeaza pentru a ne apara. In schimb, atunci cand frica devine foarte intensa si nu este neaparat declansata de un stimul amenintator, ea ne destabilizeaza si provoaca o stare generalizata de anxietate, ce se manifesta inclusiv in corp. Important este sa stiti ca toate emotiile vin in urma unor ganduri (care pot fi rationale sau irationale), iar cu cat vartejul emotional este mai mare, cu atat mintea noastra intra in interpretarea emotiilor, dar in acest fel, genereaza ganduri care, in loc sa diminueze emotia, o amplifica. Drept urmare, este importanta evaluarea, dintr-o pozitie din afara, a rationalitatii gandului (va puteti imagina ca va priviti reactia sau gandurile, ca si cum ati urmari un film). Atunci cand observati ca gandul este irational si ca, in acel moment, pericolul nu este efectiv prezent, incercati sa "linistiti" mintea, asigurand-o de lipsa pericolului din acel moment. Este important sa lasam emotiile sa existe si sa le diminuam pe cele prea intense, schimband gandurile care stau la baza aparitiei lor. Va incurajez sa continuati procesul terapeutic si sa va indreptati atentia si spre aspectele pozitive ale vietii dvs, pentru a-i da mintii si stimuli pozitivi. Daca aveti nevoie sa discutati cu un psihoterapeut si in format telefonic/videocall, puteti apela la serviciile gratuite din cadrul proiectului Gamma Health Project. Numai bine! Psihoterapeut Raluca Ferchiu, Gamma Clinic Psychology

Buna ziua,

Nu sunt sanse ca aceste gânduri sa devina realitate, nu va puteti pierde controlul si sa nu mai stiti de dumneavoastra. Sunt gânduri specifice anxietatii, gânduri cu care se confruntă foarte multe persoane ce suferă de această afecțiune. Urmați in continuare ședințele de terapie și dacă simțiți că va este foarte greu să faceți față, apelați la un medic psihiatru in vederea stabilirii unui tratament ca sa puteti depăși mai usor aceasta perioada.