Exces în folosirea telefonului - când să ne îngrijorăm?

În ultimii ani, telefonul mobil a devenit un instrument indispensabil, versatil și care servește la numeroase scopuri, datorită accesului rapid la Internet pe care ni-l oferă și a aplicațiilor pe care ni le putem instala.

Se vorbește tot mai mult despre dependența de smartphone, făcându-se distincție între aceasta și dependența de Internet.


Telefonul mobil are numeroase beneficii, dar cum ne putem da seama dacă ajungem să îl folosim excesiv sau ajungem să dezvoltăm o dependență față de acesta?

Iată câteva semne îngrijorătoare care ar trebui să ridice un semnal de alarmă în privirea duratei și modului de folosire a telefonului:

• deși aveți lucruri importante de făcut, le amânați pentru a utiliza telefonul;
• primul lucru la trezire şi ultimul înainte de culcare este să verificați telefonul;
• mâncați deseori în timp ce folosiți telefonul, chiar și atunci când nu sunteți singuri la masă;
• se întâmplă frecvent să pierdeți noțiunea timpului când folosiți telefonul;
• când primiți o notificare pe telefon nu rezistați tentaţiei de a verifica despre ce e vorba, chiar dacă sunteți în mijlocul unei activități importante;
• verificați telefonul chiar şi atunci când nu a sunat/vibrat.
• vi se reproșează de către ceilalți că folosiți prea mult telefonul;
• aveți dificultăţi de concentrare şi o scădere a eficienței la serviciu și acasă din cauza telefonului;
• neglijați lucruri importante (chiar și hobby-uri) pentru că petreceți prea mult timp în compania telefonului;
• vă doriți să puteți reduce din timpul petrecut pe telefon;
• folosiți frecvent telefonul la volan, în timp ce vă aflați în trafic sau în alte situații în care lipsa de atenție vă poate pune siguranța în pericol;
• utilizați telefonul și când interacţionați cu ceilalţi, nereușind astfel să le acordați toată atenția necesară;
• uitarea telefonului acasă vă provoacă anxietate, iritabilitate sau nevoia de a utiliza un alt dispozitiv pentru a vă conecta la internet.