Dormitul cu jaluzelele trase ar putea îmbunătăți sănătatea

Expunerea la lumină în timpul somnului ar putea avea efecte negative asupra stării de sănătate, crescând riscul de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare, metabolice și diabet. Un nou studiu avertizează cu privire la acest obicei, ce poate înrăutăți sănătatea chiar și la cantități scăzute de lumină.
Doctorul Phyllis Zee de la Facultatea de Medicină a Universității Feinberg sfătuiește oamenii să se expună la cât mai puțină lumină în timpul somnului, întrucât o cantitate moderată de lumină poate altera nivelele de glucoză și funcțiile aparatului cardiovascular, astfel apărând un risc de dezvoltare ale unor afecțiuni.

În general, frecvența cardiacă și tensiunea arterială scad în timpul nopții, datorită acțiunii preponderente a sistemului nervos parasimpatic. Studiul a certificat fenomenul de creștere a acestor parametrii cardiaci în rândul persoanelor care au dormit într-un mediu luminos.

De asemenea, cercetătorii au descoperit o posibilă legătură între persoanele supraponderale sau obeze și somnul într-un mediu luminos. Motivul acestei asocieri, conform doctorului, este dobândirea unui anumit grad de rezistență la insulină al acestor persoane, cauzat de lumina la care sunt expuși în timpul somnului.

Studiul a fost bazat pe expunerea participanților la lumină de intensitate moderată și scăzută în timpul somnului și monitorizarea parametrilor endocrini și cardiovasculari ai acestora. Astfel, cercetătorii au observat intrarea într-o stare de veghe a organismului și o creștere a parametrilor cardiaci în cazul voluntarilor care au fost expuși mai mult la lumină.

Acesta este important din cauza numărului mare de oameni ce se expun noaptea la lumină, fie printr-un bec de veghe sau televizor, fie prin lumina ce pătrunde în cameră prin geamuri. Sfaturile doctorului includ purtarea unei măști pentru dormit în timpul somnului sau folosirea unui bec de veghe cu lumină slabă, aproape de podea și la distanță față de noi. De asemenea, acesta sugerează și alegerea unei culori calde, sfătuind evitarea luminii albe și albastre.

Întrebat cum ne dăm seama dacă dormim într-o cameră prea luminoasă, doctorul a spus că „dacă putem distinge clar obiectele în cameră, aceasta este probabil prea luminoasă”.

sursa: Science Daily