Dieta mediteraneană verde contribuie la diminuarea grăsimii viscerale
©
Autor: Patriche Silvia
![Dieta mediteraneană verde contribuie la diminuarea grăsimii viscerale](https://www.romedic.ro/arata_img.php?img=43216.jpg&w=420&h=&cale=/uploadart/ghid)
Grăsimea viscerală este acea grăsime care înconjoară organele interne și este mai periculoasă pentru sănătate decât inesteticii colăcei. Conform cercetătorilor dieta mediteraneană verde reduce grăsimea viscerală cu 14%, dieta mediteraneană cu 7% iar dieta sănătoasă cu 4,5%. (2)
Potrivit oamenilor de știință în slăbire nu contează doar numărul indicat de cântar cât mai ales reducerea grăsimii viscerale. Pe termen lung, acumularea sa poate crește riscul de diabet, afecțiuni cardiace, demență și deces prematur.
Ce presupune dieta mediteraneană verde? Ei bine include alimente sănătoase mediteraneene (fructe, legume, pește), reducerea consumului de carne roșie și procesată, consum zilnic de nuci (28 g), 3-4 cești de ceai verde pe zi și 100 g de alge din familia Lemnoideae sub form de shake. Aceste alge conțin proteine, fier, vitamina B12, minerale și polifenoli.
Scopul acestui studii și a altora asemănătoare este să descopere în ce mod acționează alimentele și diverși nutrienți pentru a diminua stratul de grăsime viscerală.
În ceea ce privește efectele acestei diete verzi, studiile anterioare au arătat că oferă protecție creierului, susține sănătatea inimii și a intestinului. Pe de altă parte, toate studiile legate de această dietă au fost realizat de aceeași echipă omogenă de cercetători, iar parte din finanțare a fost obținută din partea unui conglomerat care promovează consumul de nuci, de unde și un conflict de interese. (3, 4, 5)
sursa: News Medical
Data actualizare: 05-12-2022 | creare: 05-12-2022 | Vizite: 274
Bibliografie
1. Green Mediterranean diet causes significant reduction in visceral adipose tissue, link: https://www.news-medical.net/news/20221128/Green-Mediterranean-diet-causes-significant-reduction-in-visceral-adipose-tissue.aspx2. The effect of high-polyphenol Mediterranean diet on visceral adiposity: the DIRECT PLUS randomized controlled trial, link: https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-022-02525-8
3. The effect of a high-polyphenol Mediterranean diet (Green-MED) combined with physical activity on age-related brain atrophy: the Dietary Intervention Randomized Controlled Trial Polyphenols Unprocessed Study, link: https://academic.oup.com/ajcn/article/115/5/1270/6503596?login=false
4. The effect of green Mediterranean diet on cardiometabolic risk; a randomised controlled trial, link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33234670/
5. The effects of the Green-Mediterranean diet on cardiometabolic health are linked to gut microbiome modifications: a randomized controlled trial, link: https://genomemedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13073-022-01015-z
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Rolul microbiotei intestinale și al dietei în gestionarea durerii cronice
- Postul religios din perioada Ramadanului a fost asociat cu mai multe efecte benefice pentru sănătate
- Apetitul de sare diferă în funcție de sex
- Consumul de prune uscate ar putea ajuta la protecția împotriva pierderii osoase la femeile în vârstă
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.intră pe forum