Consumul celor mai multor calorii din zi la micul dejun reduce foamea pe parcursul zilei, dar nu favorizează pierderea în greutate

Un studiu publicat în jurnalul Cell Metabolism contrazice mitul conform căruia consumul unei cantități mai mari de calorii dimineața, la prima masă din zi, în detrimentul altor mese din zi, ar putea contribui la pierderea în greutate. Potrivit rezultatelor studiului, o astfel de strategie nu este eficientă pentru optimizarea pierderii în greutate, deoarece organismul metabolizează caloriile în același mod, indiferent de ora la care alimentele sunt consumate.
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 30 de persoane supraponderale sau obeze, majoritatea bărbați, care nu sufereau de nicio afecțiune. Dieta participanților a fost controlată, fiecare participant fiind repartizat în mod aleatoriu în unul dintre cele două grupuri stabilite de cercetători. Participanții din primul grup au consumat o cantitate mai mare de calorii dimineața, în timp ce participanții din grupul secund au consumat mai multe calorii seara. Ulterior, la o săptămână de la încheierea primei părți a studiului, participanții au schimbat grupul din care făceau parte. Pe tot parcursul studiului, cercetătorii au înregistrat cantitatea de energie consumată zilnic de participanți.

Descoperirile indică faptul că momentul din zi în care sunt consumate mai multe calorii, distribuite astfel încât consumul total de calorii din zi să nu depășească nivelul recomandat pentru a pierde în greutate, nu influențează cheltuielile de energie și pierderea totală în greutate. În medie, subiecții au pierdut aproximativ 3 kilograme săptămânal, indiferent de grupul din care au făcut parte. Consumul principalei mese din zi la micul dejun a adus însă și anumite beneficii, participanții raportând un apetit alimentar mai redus în perioada în care au avut mai multe calorii la micul dejun.

sursa: Science Daily
foto: Cell Metabolism

Data actualizare: 15-09-2022 | creare: 15-09-2022 | Vizite: 450

Bibliografie

Front-loading calories early in the day reduces hunger but does not affect weight loss, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2022/09/220909120808.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Îndulcitorii cu conținut redus de calorii nu cresc riscul de cancer, arată un studiu efectuat de cercetătorii americani

Aportul de îndulcitori cu conținut redus de calorii nu influențează mortalitatea prin cancer la nivelul popula�...

Cum decid oamenii ce alimente să consume, când au multe opțiuni?

Timpul pe care oamenii îl petrec examinând articole individuale disponibile într-un automat de gu...

Locuiești într-o zonă cu multe restaurante fast-food? Ai un risc mai mare de AVC

Un studiu recent, care urmează să fie prezentat la Conferința Internațională a Asociației Americane a Acciden...

Înlocuirea covrigeilor cu nuci la gustare: care este impactul asupra metabolismului?
Porumb modificat pentru a produce un nutrient esențial
Modelarea dietelor durabile: porțiile mai mici reprezintă cheia reducerii consumului de carne
O dietă sănătoasă trebuie să includă nucile, chiar dacă se dorește scăderea în greutate

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Micul dejun - importanţă şi beneficii pentru sănătate

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Micul dejun este sau nu cea mai importantă masă a zilei?

Servirea micului dejun este o strategie eficientă pentru menținerea unei greutăți sănătoase? Poate genera ace...

Risc scăzut de ateroscleroză la persoanele care iau micul dejun

Potrivit unui studiu recent publicat în Journal of the American College of Cardiology a fost identificată o asoci...

Câteva idei de mic dejun bogat în proteine

Consumul de proteine este un element cheie atunci când ne propunem să pierdem în greutate. Studiile arată că p...

Adulții care renunță la micul dejun sunt mai susceptibili să piardă nutrienți

Un mic dejun bogat în protine amplifică sațietatea și puterea de concentrare la femeile obeze

Un mic dejun sănătos în fiecare zi este important pentru motivația și performanța elevilor

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum