Cercetările confirmă efectul benefic al exercițiilor fizice împotriva depresiei

O recenzie sistematică și meta-analiză a explorat efectele exercițiilor fizice asupra depresiei, având în vedere că tulburarea depresivă majoră este o cauză principală a dizabilității la nivel global. Studiile incluse în analiză au fost selectate pe baza unor criterii stricte, inclusiv necesitatea ca acestea să fie studii controlate randomizate care implică exerciții fizice ca tratament pentru depresie. Exercițiul a fost definit ca mișcare corporală planificată, structurată și repetitivă, menită să îmbunătățească sau să mențină una sau mai multe componente ale condiției fizice.
Rezultatele indică faptul că exercițiul fizic poate avea efecte moderate în reducerea simptomelor depresive comparativ cu controalele active, fie singur, fie în combinație cu alte tratamente stabilite, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală. Anumite modalități de exercițiu, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea, yoga, antrenamentul de forță și dansul, s-au dovedit a fi cele mai eficiente. Este important de remarcat că intensitatea exercițiului pare să joace un rol important, cu activități mai viguroase care par să ofere beneficii mai mari.

Meta-analiza în rețea a permis o evaluare mai precisă a diferențelor dintre intervenții, comparând direct și indirect efectele diferitelor forme de exercițiu. Această abordare este utilă în contextul în care liniile directoare clinice actuale oferă recomandări generale privind exercițiile fizice pentru tratamentul depresiei, dar nu specifică doza sau modalitatea exactă de exercițiu. Rezultatele acestei analize sugerează că orientările ar putea beneficia de includerea unor recomandări mai specifice privind tipurile și intensitatea exercițiilor care ar trebui promovate.

Pe lângă efectele directe asupra depresiei, studiul a investigat și factori precum vârsta, sexul și nivelul de bază al depresiei participanților, precum și suportul pentru autonomie și tehnici de schimbare a comportamentului. Interesant este că, deși tehnologiile de schimbare a comportamentului nu au moderat semnificativ efectele exercițiilor, nivelul de autonomie oferit participanților a avut un impact, sugerând că direcționarea clară și responsabilitatea pot fi benefice pentru persoanele cu depresie.

În ceea ce privește limitările, este important de menționat că multe dintre studiile incluse aveau dimensiuni mici ale eșantionului și pot fi susceptibile la diferite forme de părtinire. De asemenea, specificul intervențiilor și caracteristicile populațiilor de studiu variază, ceea ce poate afecta generalizabilitatea rezultatelor. Cu toate acestea, această analiză oferă dovezi valoroase care susțin includerea exercițiilor fizice ca parte a tratamentului pentru depresie, cu recomandări specifice privind tipurile de exerciții și intensitatea acestora care pot fi cele mai benefice.

sursa: News Medical