Câți pași trebuie realizați zilnic pentru a crește longevitatea: mai puțin de 10.000, susține o nouă meta-analiză

O meta-analiză realizată de cercetătorii americani și care implică aproape 50. 000 de persoane recrutate de pe patru continente oferă noi perspective în identificarea cantității necesare de pași realizați zilnic pentru a îmbunătăți în mod optim sănătatea și longevitatea adulților. Analiza reprezintă un efort de a dezvolta un mesaj de sănătate publică bazat pe dovezi despre beneficiile activității fizice.
Analiza arată că, pentru adulții care au împlinit sau care depășesc vârstă de 60 de ani, riscul de deces prematur s-a redus în urma a aproximativ 6.000-8.000 de pași pe zi, iar mai mulți pași nu au oferit niciun beneficiu suplimentar pentru longevitate. Adulții sub 60 de ani au văzut că riscul de deces prematur se stabilizează la aproximativ 8.000-10.000 de pași pe zi. Cercetarea nu a găsit nicio asociere definitivă cu viteza de mers, dincolo de numărul total de pași pe zi. Altfel spus, a urma propriul ritm de mers, indiferent de viteza de mers, este suficient pentru a reduce riscul de deces prematur, cu condiția efectuării numărului necesar de pași zilnic.

Noua cercetare susține și extinde concluziile unui alt studiu condus de aceeași echipă de cercetători, publicat în JAMA Network Open, care a constatat că mersul zilnic a puțin 7.000 de pași pe zi reduce riscul decesului prematur al persoanelor de vârstă mijlocie.

Ghidurile de activitate fizică pentru americani, actualizate în 2018, recomandă adulților să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată în fiecare săptămână. Autorul meta-analizei actuale, epidemiologul Amanda Paluch, se numără printre cercetătorii care încearcă să ajute la stabilirea bazei de dovezi pentru a ghida recomandări pentru o activitate fizică simplă și accesibilă, cum ar fi mersul pe jos. „Pașii sunt foarte ușor de urmărit și există o creștere rapidă a dispozitivelor de urmărire a fitnessului”, spune Amanda Paluch. „Este un instrument de comunicare atât de clar pentru mesajele de sănătate publică”.

sursa: Science Daily

Data actualizare: 08-03-2022 | creare: 08-03-2022 | Vizite: 398

Bibliografie

Meta-analysis of 15 studies reports new findings on how many daily walking steps needed for longevity benefit, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2022/03/220303112207.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Ora târzie de culcare a fost asociată cu sedentarismul și cu preferința pentru carbohidrați la adolescenți

Studiul examinat investighează legătura dintre dezechilibrul circadian și comportamentul alimentar și fizic în...

Transpirația nocturnă ar putea dezvălui severitatea apneei în somn

Cercetătorii de la Universitatea din Córdoba și de la Institutul Maimonides pentru Cercetare Biomedicală din C�...

Vârsta mijlocie mai stresantă acum decât în anii 90

Un studiu recent a descoperit că viața este mai stresantă pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 45 și 6...

10 activități simple care te ajută să arzi 150 de calorii
Narcisismul asociat cu agresivitatea
A fost atinsă durata maximă de viață?
Rețelele sociale sunt legate de creșterea timpului sedentar la adolescenți

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Precizia gadget-urilor sportive diferă în funcție de locul în care sunt plasate

Un studiu recent arată că numeroase dispozitive de monitorizare a activității fizică prezintă valori diferite...

Cât înseamnă 10000 pași - cât de mult ar trebui să te miști zilnic conform studiilor?

Ideea de 10.000 de pași nu a avut la bază studii științifice ci a constat într-o campanie publicitară japonez...

Mai mulți pași efectuați zilnic pot duce la o viață mai lungă

Un studiu care urmează să fie prezentat la Conferința online de Epidemiologie, Prevenție, Stil de Viață și S...

Mergi mai mult! Fiecare 500 pași pe zi scad riscul cardiovascular cu câte 14%

Creșterea numărului de pași zilnici este asociată cu reducerea riscului de depresie [meta-analiză]

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum