Cât de mult poate sta o persoană pe un picior dezvăluie gradul de îmbătrânire

Îmbătrânirea este însoțită de o scădere treptată a capacităților fizice și mentale, afectând calitatea vieții și independența individului. Printre cele mai semnificative schimbări se numără declinul în mers, echilibru și forță musculară, aspecte esențiale pentru menținerea autonomiei și a bunăstării la persoanele în vârstă.

Studiul transversal realizat de Mayo Clinic a vizat investigarea modului în care îmbătrânirea afectează parametrii de mers, echilibru și forță într-un grup de adulți sănătoși și independenți. Obiectivele specifice au inclus:

• Compararea ratelor de declin legate de vârstă pentru fiecare dintre acești parametri.
• Evaluarea relațiilor dintre mers, echilibru și forță.
• Explorarea eventualelor diferențe între femei și bărbați.
• Stabilirea unei ierarhii a măsurătorilor studiate pentru a identifica care parametri sunt cei mai afectați de înaintarea în vârstă.

Au fost recrutați 40 de participanți cu vârsta peste 50 de ani, împărțiți echilibrat între cei sub și peste 65 de ani, precum și între sexe. Criteriile de excludere au inclus obezitatea (IMC > 35), dificultăți în activitățile zilnice, patologii spinale, tulburări neuromusculare sau utilizarea dispozitivelor de asistență la mers.

Evaluările au inclus:

• Măsurarea forței musculare: Forța de prindere (forța mâinii) și forța de extensie a genunchiului au fost testate folosind dispozitive specifice.
• Testarea echilibrului static: Participanții au fost evaluați în diferite situații (cu ochii deschiși/închiși, în poziție bipedă și într-un picior) folosind platforme de forță pentru a măsura mișcarea centrului de presiune (CoP).
• Analiza mersului: Parametrii de mers au fost colectați în timpul mersului pe o distanță de opt metri, utilizând un sistem de captură a mișcării.
• Echilibrul dinamic: A fost calculat în timpul mersului pentru a evalua stabilitatea în mișcare.

Rezultate cheie

1. Forța musculară:

• Forța de prindere a scăzut cu 3,7% pe deceniu pentru ambele sexe, bărbații având o forță de prindere cu 30% mai mare decât femeile.
• Forța de extensie a genunchiului a scăzut cu 1,4% pe deceniu, bărbații având o forță cu 27% mai mare decât femeile.

2. Echilibrul static:

• Durata menținerii echilibrului pe un picior a scăzut semnificativ odată cu vârsta, fiind cel mai afectat parametru. Scăderea a fost de 2,2 secunde pe deceniu pentru piciorul non-dominant și 1,7 secunde pe deceniu pentru piciorul dominant.
• Mișcarea centrului de presiune (CoP) în poziție bipedă a crescut odată cu vârsta, indicând o instabilitate mai mare chiar și atunci când participanții puteau menține echilibrul.

3. Analiza mersului:

• Niciunul dintre parametrii de mers nu a prezentat relații semnificative cu vârsta, sugerând că mersul poate fi menținut constant în ciuda îmbătrânirii în acest grup sănătos.

4. Echilibrul dinamic:

• Nu au fost observate schimbări semnificative legate de vârstă în echilibrul dinamic în timpul mersului.

5. Ierarhizarea declinului parametrilor:

• Echilibrul pe un picior a prezentat cel mai rapid declin odată cu vârsta, urmat de mișcarea CoP în poziție bipedă.
• Forța musculară a avut cel mai lent ritm de declin comparativ cu ceilalți parametri studiați.

Concluzii și implicații

Studiul evidențiază faptul că echilibrul, în special capacitatea de a menține postura pe un singur picior, este cel mai sensibil indicator al îmbătrânirii în rândul adulților sănătoși. Această măsurătoare este ușor de realizat, nu necesită echipamente speciale și poate fi utilizată de clinicieni pentru a identifica precoce persoanele cu risc crescut de cădere sau de pierdere a independenței.

Deși forța musculară și echilibrul în poziție bipedă sunt, de asemenea, afectate de îmbătrânire, declinul lor este mai lent. Faptul că parametrii de mers nu au fost semnificativ influențați sugerează că adulții sănătoși pot menține un nivel funcțional de mobilitate chiar și la vârste înaintate.

Recomandări practice

• Evaluări periodice ale echilibrului stând într-un picior: Implementarea testelor de echilibru pe un picior în evaluările medicale de rutină pentru persoanele în vârstă poate ajuta la identificarea timpurie a declinului funcțional.
• Programe de antrenament personalizate: Intervențiile care vizează îmbunătățirea echilibrului și forței musculare pot întârzia sau preveni pierderea independenței și pot reduce riscul de căderi și fracturi.
• Conștientizarea importanței activității fizice: Promovarea unui stil de viață activ și a exercițiilor specifice pentru echilibru și forță musculară în rândul populației vârstnice.

Perspective viitoare

Studii longitudinale ar putea oferi o înțelegere mai profundă a modului în care acești parametri evoluează în timp la nivel individual. De asemenea, extinderea cercetării la populații diverse din punct de vedere geografic și cultural ar putea confirma și generaliza aceste descoperiri. Investigarea intervențiilor specifice pentru îmbunătățirea echilibrului și forței și evaluarea impactului lor pe termen lung asupra calității vieții vârstnicilor reprezintă, de asemenea, direcții importante de cercetare.

sursa: Science Daily