Analiză accidentare: durere în călcâi după o săritură (diagnostic, tratament, recuperare)

Durerea în călcâi este un simptom comun care are multe cauze posibile. Multe diagnostice medicale pot fi grupate sub simptomul durerii de călcâi.

Cele mai frecvente cauze locale ale durerii de călcâi includ:

Fasciita plantară

Probabil cea mai frecventă cauză de durere în călcâi este fasciita plantară.

Fasciita plantară este o inflamație dureroasă a fasciei plantare, o bandă fibroasă de țesut de la talpa piciorului care ajută la susținerea arcului. Atunci când fascia plantară este suprasolicitată, acest lucru provoacă mici fisuri în fascie, în special acolo unde fascia întâlnește osul călcâiului. (1)

La sportivi, fasciita plantară poate urma o perioadă de antrenament intens, în special la alergătorii care aleargă pe distanțe lungi.

Tratament

Majoritatea persoanelor care au fasciită plantară se recuperează cu tratamente convenționale, inclusiv odihnă, aplicarea de gheață pe zona dureroasă și exerciții de întindere. Intervenția chirurgicală este recomandată doar dacă starea ta se înrăutățește.

Medicamente

Calmante precum ibuprofen și naproxen sodiu pot ușura durerea și inflamația asociate fasciitei plantare.

Fizioterapie

Un kinetoterapeut te poate instrui într-o serie de exerciții pentru a întinde fascia plantară și tendonul lui Ahile și pentru a consolida mușchii picioarelor inferioare, care stabilizează glezna și călcâiul.

Este posibil ca medicul să prescrie suporturi ortopedice pentru a ajuta la distribuirea uniformă a presiunii în picioare.

Timp de recuperare

În general, poate varia de la câteva zile (dacă tratamentul începe devreme) până la câțiva ani, dacă este lăsat netratată.

Un timp mediu de recuperare de 6-12 săptămâni.

Când vei putea să alergi?

Dacă începi să faci exerciții de întindere și să iei suficiente perioade de repaus încă de la debutul simptomelor fasciitei plantare, s-ar putea să te simți mai bine în câteva zile și să poți alerga fără durere.

Dacă ai dureri severe de fasciită plantară care nu răspund la metodele convenționale de tratament, ți se poate recomanda intervenția chirurgicală. În acest caz, perioadă de recuperare de 6 până la 10 săptămâni înainte de a putea merge din nou. În ceea ce privește alergatul, vei avea nevoie de mai mult timp înainte de a te întoarce la vechiul program de antrenament.

tendinita Achiliană

În cele mai multe cazuri, tendinita lui Ahile (inflamația tendonului Achile) este declanșată de suprasolicitare, în special prin sărituri excesive în timpul sportului.

Tratament

Multe tratamente sunt disponibile pentru tendinita ahiliană, de la remedii la domiciliu, precum repausul și medicamentele antiinflamatorii, până la tratamente invazive, cum ar fi injecții cu steroizi și intervenții chirurgicale.

Timp de recuperare

După intervenția chirurgicală, recuperarea va dura 6 până la 12 săptămâni. (2)

Când vei putea să alergi?

Poți alerga în continuare în această perioadă de douăsprezece săptămâni. Cu toate acestea, este indicat să te oprești dacă ai dureri. Poți alerga dacă, atunci când palpezi mai tare tendonul, începând de la călcâi până la gambă, nu simți durere.

De asemenea, folosește apă caldă pentru a încălzi tendonul înainte de alergare și, apoi, aplică gheață. Acordă atenție încălțămintei.

Apofizita calcaneană

Această durere apare în partea din spate a călcâiului. Apofizita calcaneană este o cauză destul de frecventă a durerii de călcâi la copiii activi, în creștere, cu vârste cuprinse între 8 și 14 ani. Apare la copiii care participă la sporturi care necesită sărituri.

Tratament

Această afecțiune dispare de obicei de la sine. Între timp, tratamentul convențional include odihna și utilizarea suporturilor de călcâi.

Timp de recuperare

Recuperarea apare, de obicei, fără complicații. Copiii pot reveni la activitatea fizică odată ce durerea și alte simptome au dispărut.

Chiar și cu abordări de tratament convenționale, precum repausul, gheața și exercițiile de întindere, recuperarea durează 2 până la 8 săptămâni.

Când vei putea să alergi?

Poți începe să alergi din nou atunci când nu mai simți durere. Este indicat să începi să alergi ușor, fără a pune presiune prea mare pe călcâi.

Pinteni calcaneeni

Această afecțiune este o creștere anormală a osului în zona în care fascia plantară se atașează de osul călcâiului. Este cauzată de încordarea pe termen lung a fasciei plantare și a mușchilor piciorului.

Tratament

• Comprese reci.
• Injecții cu medicamente antiinflamatorii. Acestea ajută la ușurarea durerii și a inflamației.
• Medicamente: acetaminofen, aspirină sau ibuprofen.
• Exerciții de terapie fizică și exerciții de întindere.
• Odihnă.
• Suporturi ortopedice. (3)

În cazuri mai grave poate fi necesară intervenția chirurgicală. Acest tip de intervenție chirurgicală presupune îndepărtarea pintenului călcâiului.

Timp de recuperare

Vei purta un bandaj timp de 1-2 săptămâni după intervenția chirurgicală și, eventual, o cizmă protetică până la 3 săptămâni după o intervenție chirurgicală.

Când poți alerga din nou?

Poți alerga atunci când începi să te simți mai bine. Este recomandat să nu pui presiunea prea mare pe călcâi și să porți suporturi de călcâi, care pot fi de ajutor.

Bursită la călcâi

Bursita poate provoca dureri în partea inferioară sau în spatele călcâiului.

Tratament

Tratamentul convențional, cum ar fi cum ar fi odihna, gheața și luarea unui calmant, pot ameliora disconfortul.

Timp de recuperare

În general, poate fi nevoie de 6-8 săptămâni de odihnă, înainte de ate întoarce la alergat.

Când poți alerga din nou?

Durerea se poate agrava atunci când urci pe un deal alergând sau când faci sărituri, așadar este indicat să începi cu o alergare ușoară și să te întorci treptat la programul tău de exerciții fizice.