Activitățile lejere din timpul liber pot reduce riscul de deces, indiferent de cauză

Un studiu recent publicat în revista JAMA Network Open, precizează modul prin care adulții își pot crește calitatea vieții.
Conform cercetătorilor, persoanele care realizează activități variate în timpul liber precum mersul constant pe jos, alergarea, înotul sau tenisul, au șanse ridicate de a trăi mai mulți ani, prin comparație cu cei care au un grad de activitate fizică limitat.

Astfel, descoperirile subliniază importanța angajării în discipline sportive, reducând riscul de deces indiferent de cauză.

Studiul utilizează date strânse de la peste 270.000 de adulți, cu vârsta cuprinsă între 59 și 82 de ani. Completarea chestionarelor cu privire la dietă și sănătate, dar și intensitatea activităților fizice, a dus la o analiză echilibrată și trasarea unor concluzii relevante cu privire la efectuarea alegerilor sănătoase în viață.

Efectuarea în limite recomandate de activități fizice săptămânale, prin orice combinație a acestora, scade riscul de deces cu aproximativ 13% la indivizii activi, prin comparație cu persoanele sedentare.

Tenisul duce la o reducere cu 16% a riscului de deces, iar alergarea cu 15%. Toate activitățile analizate au fost asociate cu îmbunătățirea calității vieții, scăderea factorilor de risc și creșterea speranței de viață.

În privința bolilor cardiovasculare și a cancerului, practicarea frecventă a tenisului a redus cu 27% mortalitatea, iar alergarea a fost asociată cu o scădere a riscului de deces prin cancer cu până la 19%.

Conform studiului, persoanele care au făcut o activitate recreativă, dar sub nivelul recomandat, au prezentat o scădere cu 5% a riscului de deces, spre deosebire de cei inactivi.

Sporturi precum alergatul, ciclismul, înotul, precum și alte exerciții aerobice, tenisul, golful ori mersul pe jos, sunt asociate cu un risc de deces diminuat, indiferent ce motiv.

sursa: Science Daily
foto: “Pickleball-5” by Ron B. CC BY 2.0.