Activitatea fizică îmbunătățește somnul la femei
În acest studiu, 60 de minute de comportament sedentar sau activitate fizică de intensitate redusă au fost înlocuite cu activitate fizică moderată până la intensă.
A fost monitorizat nivelul de activitate fizică a participanÈ›ilor timp de È™apte zile consecutive, iar apoi s-a utilizat un chestionar pentru a evalua calitatea somnului È™i odihnei acestora. Rezultatele au arătat că înlocuirea comportamentului sedentar cu exerciÈ›ii moderat până la intense a îmbunătățit calitatea somnului.
Această asociere a fost însă dependentă de gen È™i a fost observată numai la femei.
Acest rezultat este în acord cu alte studii care au evidenÈ›iat diferenÈ›e bazate pe gen în problemele de somn.
Sunt necesare mai multe studii pentru a înÈ›elege de ce apar aceste diferenÈ›e bazate pe gen. În concluzie, acest studiu contribuie la înÈ›elegerea importanÈ›ei activității fizice în promovarea unei calități bune a somnului È™i poate fi util ca platformă pentru cercetări viitoare privind prevenirea tulburărilor de somn.
Data actualizare: 01-02-2023 | creare: 01-02-2023 | Vizite: 678
Bibliografie
Japan Advanced Institute of Science and TechnologyKoohsari, M.J., et al. (2023)
Sedentary behaviour and sleep quality. Scientific Reports.
https://www.nature.com/articles/s41598-023-27882-z
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Pacienții cu demență vs. schimbările din jurul lor
- Antiinflamatoarele nesteroidiene sunt cele mai eficiente medicamente non-opioide împotriva durerilor de spate
- Exercițiile fizice pot îmbunătăți funcțiile cognitive chiar și la persoanele tinere
- Doi compuși comuni pot oferi protecție impotriva bolii Alzheimer, inclusiv în rândul pacienților infectați cu virusul herpes simplex 1
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
- Hipersomnia - somnolenta excesiva
- Insomnia primara
- Narcolepsia
- Somnambulismul
- Tulburarea ritmului circadian de somn
- Tulburarile somnului la femei
- Parasomniile
- Apneea obstructiva in somn
- Sforaitul (Roncopatia)
- Tulburarile de somn la copii
- Somnul
- Poziții sănătoase pentru somn
- Insomnie
- Coșmar
- Alimente care pot afecta somnul
- Calcularea necesarului caloric la persoanele active (inclusiv sportivi)
- Somnul
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- A luat cineva Seroquel XR 300?
- Neliniste si leganat in timpul somnului
- Ma refugiez tot mai mult in somn
- Ce sa fac să pot dormi nopțile?
- Nu stiu ce se intampla cu mine: cum atipesc cum imi tresare stomacul
- Dupa tratament cu perfuzii si antibiotice... doarme cam mult
- Somn de la ora 23.00 la 15.00, aproape in fiecare zi
- Ma simt odihnita abia dupa 9-10 ore de somn
- Tresariri în somn, mişcări ale ochilor, dureri un ochi