Activitatea fizică îmbunătățește somnul la femei

Un studiu publicat în Scientific Reports în ianuarie 2023 a explorat relația dintre comportamentul sedentar, activitatea fizică și calitatea somnului la o populație de adulți japonezi între 40 și 64 de ani.

În acest studiu, 60 de minute de comportament sedentar sau activitate fizică de intensitate redusă au fost înlocuite cu activitate fizică moderată până la intensă.
A fost monitorizat nivelul de activitate fizică a participanților timp de șapte zile consecutive, iar apoi s-a utilizat un chestionar pentru a evalua calitatea somnului și odihnei acestora. Rezultatele au arătat că înlocuirea comportamentului sedentar cu exerciții moderat până la intense a îmbunătățit calitatea somnului.
 
Această asociere a fost însă dependentă de gen și a fost observată numai la femei.

Acest rezultat este în acord cu alte studii care au evidențiat diferențe bazate pe gen în problemele de somn.

Sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege de ce apar aceste diferențe bazate pe gen. În concluzie, acest studiu contribuie la înțelegerea importanței activității fizice în promovarea unei calități bune a somnului și poate fi util ca platformă pentru cercetări viitoare privind prevenirea tulburărilor de somn.