Activitatea fizică esențială la toate vârstele adulte

Autor: Racheriu Dragoș, licențiat în medicină

Un studiu recent publicat în JAMA Network Open a investigat relația dintre activitatea fizică și mortalitatea de orice cauză în funcție de vârstă. Cercetătorii au analizat date de la peste 2 milioane de adulți și au concluzionat că respectarea recomandărilor privind activitatea fizică reduce constant riscul de mortalitate la toate vârstele, cu efecte mai pronunțate la persoanele în vârstă.

Context

Activitatea fizică este asociată cu reducerea riscului de deces, dar modul în care acest beneficiu variază cu vârsta este mai puțin clar. Deși nivelurile de activitate fizică scad odată cu înaintarea în vârstă, riscul de mortalitate crește, iar cauzele principale de deces trec de la boli infecțioase la tineri la boli netransmisibile, precum cancerul și afecțiunile cardiovasculare, la vârstnici.

Recomandările actuale privind activitatea fizică sugerează 150–300 de minute de activitate de intensitate moderată sau 75–150 de minute de activitate intensă pe săptămână pentru toți adulții. Totuși, chiar și nivelurile mai reduse de activitate aduc beneficii.

Studiul și-a propus să analizeze modul în care asocierea dintre activitatea fizică și mortalitate diferă în funcție de vârstă, pentru a rafina recomandările specifice fiecărei etape a vieții.

Despre studiu

Studiul a analizat datele a 2.011.186 de participanți, cu vârste cuprinse între 20 și 97 de ani, din patru cohorte mari: National Health Interview Survey, United Kingdom Biobank, China Kadoorie Biobank, și Mei Jau.

Media de vârstă a participanților a fost de 49,1 ani, 55% fiind femei.
Activitatea fizică a fost auto-raportată și măsurată în ore-metabolice (MET)-pe săptămână.
Participanții au fost împărțiți în funcție de respectarea sau nerespectarea recomandărilor de activitate fizică.

Datele privind mortalitatea au fost obținute prin legătura cu registrele naționale de deces, iar perioada mediană de urmărire a fost de 11,5 ani.

Analiza statistică

Cercetătorii au utilizat modele de regresie Cox, analize de sensibilitate și teste de probabilitate pentru a evalua relațiile dintre activitatea fizică, alți factori de sănătate și mortalitatea de orice cauză.

Rezultate

Reducerea riscului de mortalitate prin activitate fizică

Relație doză-răspuns: Creșterea nivelului de activitate fizică a fost asociată cu o reducere mai mare a riscului de mortalitate.
- Respectarea nivelului recomandat de 7,5 MET-ore/săptămână a redus riscul cu 14%.
- Activitatea de patru-cinci ori peste recomandare (22,5–30 MET-ore/săptămână) a redus riscul cu 26%.
- Chiar și jumătate din nivelul recomandat (3,75 MET-ore/săptămână) a redus riscul cu 8%.

Efecte mai puternice la vârstnici

Beneficiile activității fizice asupra riscului de mortalitate au crescut odată cu vârsta.
La nivelul întregului eșantion, respectarea recomandărilor de activitate fizică a fost asociată cu o reducere a riscului de mortalitate cu 22%, efectul fiind mai pronunțat la persoanele în vârstă.

Compararea cu alți factori de sănătate

Factori precum educația, lipsa fumatului, greutatea sănătoasă și absența hipertensiunii arteriale sau a diabetului au fost, de asemenea, asociați cu o reducere a riscului de mortalitate.
Aceste asocieri au scăzut însă odată cu vârsta, spre deosebire de activitatea fizică, care a avut un efect constant sau chiar crescut la persoanele mai în vârstă.

Puncte forte și limitări

Studiul este remarcabil prin dimensiunea mare a eșantionului, includerea cohortelor multinaționale și analizarea datelor armonizate. Totuși, s-au identificat câteva limitări:

Datele despre activitate fizică și alți factori de sănătate au fost auto-raportate, ceea ce poate introduce erori de memorie.
Activitatea fizică a fost măsurată la un singur moment, fără evaluări continue.
Nu au fost analizate toate domeniile sau modurile de activitate fizică, iar factorii confuzionali pot influența rezultatele.

Concluzii

Studiul demonstrează că activitatea fizică reduce constant riscul de mortalitate la toate vârstele, beneficiile fiind mai evidente la persoanele în vârstă. Spre deosebire de alți factori de sănătate, care își pierd eficacitatea odată cu vârsta, activitatea fizică rămâne esențială în promovarea longevității și a sănătății generale.

Aceste descoperiri subliniază importanța promovării activității fizice regulate pe tot parcursul vieții, evidențiind necesitatea unor strategii personalizate de sănătate publică pentru a încuraja mișcarea în toate etapele vieții.

Data actualizare: 26-11-2024 | creare: 26-11-2024 | Vizite: 67

Bibliografie

Physical Activity and All-Cause Mortality by Age in 4 Multinational Megacohorts.
Martinez-Gomez D. et al., JAMA Network Open, 7(11):e2446802 (2024).
doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.46802,
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2826554

Photo by Tirachard Kumtanom: https://www.pexels.com/photo/woman-about-to-run-during-golden-hour-347134/

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Un nou studiu prezintă o legătură între consumul de băuturi îndulcite și căderea părului la bărbați

La bărbați există o formă particulară, noncicatriceală, dar progresivă de pierdere a părului. A fost denumi...

Un nou studiu explorează potențialul nutritiv al algelor marine

Algele marine verzi - macroalge găsite în oceane - sunt bogate în compuși bioactivi și nutritivi care prezint�...

Gazul metan este emis de orice organisme, producția sa fiind determinată de specii reactive de oxigen

Metanul, un gaz cu efect de seră foarte răspândit în natură, este produs cel mai probabil în toate organismel...

Inflamația cronică, prevenită sau chiar stopată în viitor?
Izolarea socială în comunitățile de vârstnici reprezintă un factor de risc pentru demență
Nu subestimați impactul unui gest de compasiune
Perturbarea somnului și a ritmului circadian pot crește șansele de a contracta un virus, inclusiv SARS-CoV-2

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Modificările organismului în timpul efortului fizic

Care sunt principalele modificări care au loc în organism atunci când facem mișcare și cum se adaptează corpu...

10 activități simple care te ajută să arzi 150 de calorii

Dincolo de un stil de viață sănătos și de un regim alimentar echilibrat, indicat de medic, există și câteva...

Meditația și antrenamentele aerobice ar putea combate simptomele depresiei

Antrenamentul fizic și psihic, împreună, reprezintă la momentul actual o noutate în rândul terapiei cognitiv-...

Suntem programați să fim atrași de un stil de viață activ din timpul vieții intrauterine?

1 minut de antrenament intens ar putea avea beneficii similare cu 45 de minute de efort fizic moderat

Activitatea fizică regulată ar putea fi soluția pentru epidemia de obezitate și boli cardiovasculare

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum