5 obiceiuri negative, la fel de periculoase ca fumatul

Fumatul este un factor de risc extrem de grav pentru sănătate și crește riscul pentru numeroase boli. Deși statisticile arată că numărul fumătorilor s-a redus în ultima perioadă, se pare că este înlocuit sau completat cu alte obiceiuri, care cresc riscul de boli, ca sedentarismul sau stilul de viață izolat.

Cum te afectează fumatul și care sunt avantajele renunțării la fumat? Află din infografic.

Iată care sunt cele mai importante 5 obiceiuri nesănătoase care ne afectează sănătatea și viața:

Singurătatea

Excesul rețelelor de socializare și reducerea relațiilor interpersonale duc la intensificarea sentimentelor și a perioadelor de singurătate, făcând din acest efect o epidemie gloablă, care ar putea fi chiar fatală.

Conform cercetărilor, singurătatea afectează longevitatea, imunitatea, crește riscul de boli cardiovasculare, tulburări mentale și este la fel de periculoasă ca obezitatea.

Un studiu publicat în jurnalul PloS One sugerează că singurătatea reduce speranța de viață direct proporțional cu echivalentului a 15 țigări pe zi.

Sedentarismul

Cum ne afectează statul prelungit pe scaun?

Conform unei meta-analize publicate în Journal of the National Cancer Institute, statul prelungit pe scaun crește riscul pentru diferite tipuri de cancer. Cercetările au inclus date de la 4 milioane de persoane și au fost axate pe timpul petrecut zilnic pe scaun comparat cu timpul petrecut făcând mișcare. Fiecare 2 ore de stat pe scaun cresc riscul de cancer de colon, endometrial, pulmonar, independent de stilul activ în restul zilei.

Conform altor studii anterioare, sedentarismul ne poate predispune la demență, numeroase boli cronice, poate afecta negativ sistemului cardiovascular și circumferința taliei, iar 4% dintre decesele la nivel mondial sunt cauzate de statul prelungit pe scaun.

Privarea de somn

Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC) a numit privarea de somn o problemă de sănătate publică, iar conform Organizației Mondiale a Sănătății, somnul insuficient crește riscul de AVC, atac de cord la aceleași rate ca fumatul. Este considerat un factor de risc modificabil pentru bolile cardiovasculare, alături de fumat, sedentarism și dieta deficitară.

Tulburările de somn sunt asociate cu dureri de spate, pot crește riscul de AVC, pot afecta densitatea osoasă și pot afecta sănătatea creierului.

Iată ce efecte are mai exact somnul insuficient, de cât somn avem nevoie și cum putem avea un somn odihnitor.

Bronzarea

Expunerea la radiații ultraviolete poate fi la fel de periculoasă ca fumatul. Un studiu publicat în jurnalul JAMA arată că radiațiile UV pot duce la apariția mai multor cancere de piele decât numărul cancerelor pulmonare cauzate de fumat.

Mai multe despre riscurile expunerii la soare, aici.

Alimentația deficitară

Zahărul, alimentele intens procesate și alimentele cu grăsimi saturate ne expun la numeroase afecțiuni, arată cercetările recente. Conform GLOPAN (Global Panel on Agriculture and Food Systems for Nutrition), rata deceselor asociate dietei le depășește pe cele din cauza alcoolului, drogurilor, contactelor sexuale neprotejate sau fumatului.

Alege să fii informat despre alimentația sănătoasă și principiile unei diete echilibrate, cu ajutorul articolelor noastre.

Sursa: Science Alert

Data actualizare: 31-10-2017 | creare: 31-10-2017 | Vizite: 1678

Bibliografie

5 Things That Are Almost as Deadly as Smoking, According to Science, link: https://www.sciencealert.com/5-little-known-things-that-are-deadly-smoking-lonely-sitting-tanning
Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review, link: https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316
Sedentary behavior increases the risk of certain cancers, link: https://academic.oup.com/jnci/article/106/7/dju206/1010488/Sedentary-behavior-increases-the-risk-of-certain
International Prevalence of Indoor TanningA Systematic Review and Meta-analysis, link: https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/1818976
Food systems and diets, link: https://glopan.org/sites/default/files/ForesightReport.pdf

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Începerea tratamentului cu estrogen imediat după menopauză încetinește procesul de ateroscleroză

Comparativ cu pacebo, tratamentul oral cu estrogen administrat în primii 6 ani de la debutul menopauzei a red...

Reducerea timpului petrecut pe telefon crește bunăstarea și satisfacția în muncă

Utilizarea intensivă a smartphone-urilor este asociată cu probleme de sănătate mintală și scăderea productiv...

Birourile ajustabile, o soluție pentru reducerea sedentarismului la locul de muncă?

Conform unui grup de cercetători britanici, numărul de studii care asociază sedentarismul-inclusiv timpul petrec...

5 metode pentru un somn odihnitor
Îngrășarea treptată, sub limita obezității, asociată cu o speranță de viață mai mare
De cât somn avem nevoie? Noi recomandări de la Fundația Națională a Somnului
Vaparea ar putea încețoșa gândirea

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Obiceiuri nesănătoase care ne scurtează viața

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, 60% dintre factorii care determină sănătatea și calitatea vie�...

Un stil de viață sănătos poate crește speranța de viață cu până la 10 ani

Menținerea a cinci obiceiuri sănătoase - consumul unei alimentații sănătoase, efectuarea exercițiilor fizice...

Cum influențează somnul, indicele de masă corporală și statusul marital riscul de demență?

Cercetătorii din cadrul Boston University School of Medicine au analizat datele colectate cu ocazia studiului Fram...

10 obiceiuri proaste care îți distrug sănătatea

Mediul alimentar din prezent, principalul vinovat pentru dietele nesănătoase

Adoptarea a 8 obiceiuri sănătoase îți poate prelungi viața cu peste 20 de ani

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum