Vitamina B3 ar putea fi secretul pentru o viață mai lungă și un sistem cardiovascular sănătos
Un studiu publicat în revista Scientific Reports dezvăluie că un aport alimentar de vitamina B3, cunoscută È™i sub numele de niacină, poate reduce riscurile mortalității generale È™i a celei asociate bolilor cardiovasculare în rândul adulÈ›ilor din Statele Unite ale Americii. Aceste descoperiri subliniază potenÈ›ialul niacinei de a sprijini sănătatea pe termen lung.
Importanța vitaminei B3
Vitamina B3 este un micronutrient solubil în apă esenÈ›ial pentru numeroase procese fiziologice. Deficitul de niacină poate provoca afecÈ›iuni grave, precum pelagra, caracterizată prin dermatită, diaree, demență È™i, în cazuri extreme, deces.
Surse alimentare bogate în niacină
Niacina este prezentă în diverse alimente, inclusiv:
- pește, precum tonul și somonul;
- carne de curcan, pui, vită și porc;
- alune și produse fortificate, precum cerealele.
În Statele Unite, dieta occidentală modernă include un aport de niacină de aproximativ trei ori mai mare decât doza zilnică recomandată.
Contextul studiului
DeÈ™i niacina este cunoscută pentru efectele sale terapeutice în dislipidemii, impactul acesteia asupra sănătății cardiovasculare È™i longevității rămâne controversat. Fenomenul cunoscut drept "paradoxul niacinei" sugerează că îmbunătățirile profilului lipidic nu conduc întotdeauna la rezultate cardiovasculare mai bune. Acest studiu È™i-a propus să analizeze legătura dintre aportul alimentar de niacină È™i riscurile de mortalitate generală È™i cardiovasculară în populaÈ›ia generală.
Metodologia studiului
Desfășurare și date analizate
Cercetarea a inclus 26.746 de adulÈ›i, participanÈ›i la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) între 2003 È™i 2018, cu o perioadă medie de urmărire de 9,17 ani. Aportul alimentar de niacină a fost evaluat prin două interviuri de reamintire alimentară de 24 de ore, iar participanÈ›ii au fost împărÈ›iÈ›i în patru grupuri pe baza consumului zilnic mediu.
Analize statistice
Pentru a compara riscurile de mortalitate între diferitele grupuri de aport de niacină, cercetătorii au utilizat modele Cox proporÈ›ionale ajustate pentru factori precum vârsta, sexul, indicele de masă corporală, fumatul È™i consumul de alcool. Analizele de sensibilitate au confirmat robusteÈ›ea rezultatelor.
Rezultatele studiului
Mortalitate generală și cardiovasculară
- Au fost înregistrate 3.551 de decese generale È™i 1.096 de decese cardiovasculare în perioada de urmărire.
- Consumul ridicat de niacină a fost asociat cu un risc mai scăzut de mortalitate generală È™i cardiovasculară. ParticipanÈ›ii din cel mai mare grup de consum de niacină au prezentat riscuri mai mici decât cei din cel mai scăzut grup.
- S-a observat o relație doză-răspuns: riscurile au scăzut odată cu creșterea aportului de niacină, dar beneficiile s-au plafonat la un consum de aproximativ 22,45 mg pe zi.
DiferenÈ›e între subgrupuri
- Impactul benefic al niacinei asupra mortalității generale a fost mai pronunțat la persoanele fără diabet.
- În reducerea riscului cardiovascular, niacina a avut efecte mai evidente în subgrupurile de femei, adulÈ›i mai în vârstă, persoane fără hipertensiune sau dislipidemii È™i în rândul celor cu educaÈ›ie mai înaltă.
Semnificația mecanismelor niacinei
Rol în metabolismul celular
Niacina contribuie la creșterea nivelurilor de nicotinamidă adenină dinucleotidă (NAD), un compus esențial pentru:
- îmbunătățirea metabolismului celular È™i funcÈ›iilor mitocondriale;
- reducerea inflamaÈ›iei, a daunelor ADN È™i a proceselor de îmbătrânire celulară.
Beneficii cardiovasculare
Ca agent hipolipemiant, niacina poate:
- inhiba lipoliza și reduce producția de acizi grași liberi;
- îmbunătăți profilul lipidic prin scăderea colesterolului LDL È™i creÈ™terea colesterolului HDL.
Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că unele metaboliți ai niacinei pot activa căi inflamatorii, subliniind nevoia de monitorizare atentă.
Riscuri asociate
DeÈ™i benefică în doze moderate, utilizarea excesivă a suplimentelor de niacină poate provoca reacÈ›ii adverse, precum:
- înroÈ™irea pielii;
- toxicitate hepatică;
- hiperglicemie.
Limitări ale studiului
- Designul observațional nu permite stabilirea cauzalității.
- Datele despre aderența participanților și dozele de niacină au fost limitate.
- Nu s-au inclus informaÈ›ii despre schimbările în greutate sau utilizarea medicamentelor biologice pentru afecÈ›iuni cardiovasculare.
Concluzii
Acest studiu arată o asociere inversă între aportul alimentar de niacină È™i riscurile de mortalitate generală È™i cardiovasculară. Beneficiile sunt mai pronunÈ›ate la persoanele fără diabet, subliniind importanÈ›a unor recomandări dietetice adaptate. Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a clarifica efectele variabile ale niacinei în diferite populaÈ›ii È™i pentru a explora mai bine mecanismele sale în prevenirea riscurilor pe termen lung.
Scientific Reports, 14(1), 1-12.
DOI: 10.1038/s41598-024-79986-9,Â
https://www.nature.com/articles/s41598-024-79986-9
Image by garetsvisual on Freepik
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Rolul magneziului în îmbătrânirea sănătoasă
- Alterarea tiparelor circadiene de repaus și activitate la vârstnici poate crește riscul apariției fragilității
- Statinele reduc riscul relativ de boli cardiovasculare cu peste 20% la adulții cu vârsta peste 75 de ani cu colesterol ridicat
- O dietă mai sănătoasă este legată de un ritm mai lent de îmbătrânire și risc redus de demență
- Ridurile de la ochiul drept sunt destul de vizibile (par de vreo 40 ani)
- Medicina anti-aging sau cum sa intineresti cu ajutorul hgh