Vârstnicii care devin cu 35% mai activi își îmbunătățesc memoria și cogniția

Persoanele în vârstă ar putea avea o mai bună condiție fizică, dar și o memorie mai bună, devenind puțin mai active. Un studiu publicat în jurnalul Alzheimer's Research & Therapy a analizat dacă o creștere cu 35% a nivelului de activitate fizică este suficientă pentru a îmbunătăți condiția vârstnicilor sedentari.
Cercetările au inclus 102 participanți distribuiți în două grupe: 69 de persoane au beneficiat de metoda COACH, care a presupus activitate fizică de intensitate mică până la moderată - creșterea numărului de pași, cu ajutorul unui consilier, și 33 de persoane au beneficiat de metoda STRECH, care a inclus ședințe individuale de întindere a musculaturii. Cel din urmă a fost considerat grup de control.

Programul de exerciții a continuat pe durata a șase luni, cercetătorii având ca obiectiv evaluarea activității fizice, funcției cognitive și a condiției fizice, precum și a sănătății cardiovasculare și statusului mental al participanților.

Analiza rezultatelor a arătat că în grupul de intervenție a crescut nivelului de activitate fizică, dar nu s-a remarcat un efect semnificativ asupra aptitudinii fizice și a cogniției. La o analiză mai profundă s-a observat că cei care și-au crescut activitatea fizică cu 35% sau mai mult au prezentat îmbunătățiri semnificative în capacitatea aerobă, viteza de mers, memoria verbală, funcționarea executivă și cogniția globală, comparativ cu cei care nu au obținut o creștere de 35% a activității fizice.

Astfel, concluzia este că o îmbunătățire a aptitudinii fizice și a cogniției se poate obține la persoanele care au obținut o creștere a activității fizice de cel puțin 35%.

sursa: News Medical
foto: Ground Picture / Shutterstock