Un tip specific de post intermitent poate îmbunătăți starea generală de sănătate

Un studiu efectuat de cercetătorii de la Universitatea din Georgia sugerează faptul că reducerea numărului de mese, renunțarea la gustările luate la ore târzii și evitarea consumului de alimente pentru 12-14 ore pe zi poate reduce riscul dezvoltării diabetului de tip 2 și poate îmbunătăți starea generală de sănătate.

Un astfel de regim permite organismului să se relaxeze și să reducă nivelurile de insulină și glucoză, ceea ce poate îmbunătăți rezistența la insulină, sănătatea creierului și controlul glicemic. De asemenea, o astfel de abordare poate duce la o reducere a aportului caloric cu aproximativ 550 de calorii pe zi, fără a mai fi necesară numărarea caloriilor.

Studiile anterioare au evidențiat că modificarea programelor de somn și mese poate influența atât tipul, cât și cantitatea bacteriilor și a altor microorganisme prezente în tractul digestiv. Cu toate acestea, postul intermitent pare să aibă un impact pozitiv asupra microbiomului intestinal, prevenind inflamația și diverse tulburări metabolice. Prin urmare, adoptarea unei alimentații regulate, dar cu mai puține mese, poate fi o modalitate eficientă de a preveni obezitatea și tulburările metabolice.

Potrivit datelor furnizate de Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA, peste patru din zece americani suferă de obezitate clinică. În plus, în cazul a peste 10% dintre persoanele cu obezitate, indicele de masă corporală depășește 40 (obezitate morbidă).

Deși postul intermitent aduce beneficii majorității persoanelor care se confruntă cu problema greutății, cercetătorii avertizează că nu există o soluție unică valabilă pentru toți. De exemplu, persoanele de statură mai mică și mai puțin active au, în medie, nevoie de mai puține calorii decât sportivii înalți. Prin urmare, necesitățile nutriționale pot varia de la o persoană la alta.

În concluzie, postul intermitent poate fi o abordare promițătoare în ceea ce privește îmbunătățirea sănătății generale și controlul greutății. Cu toate acestea, deoarece există importante particularități care pot influența capacitatea unei persoane de a pierde în greutate, este important să se consulte un specialist înainte de a începe orice tip de regim alimentar care impune restricții.