Tehnica mindfulness poate ajuta la reducerea și ulterior la menținerea sub control a tensiunii arteriale

Tehnica mindfulness, ce presupune conștientizarea în mod obiectiv a senzațiilor fizice, gândurilor și emoțiilor în momentul prezent, poate reprezenta o alternativă eficientă la alte metode de reducere a tensiunii arteriale sistolice, un important factor de risc pentru bolile cardiovasculare.
Un studiu prezentat în cadrul sesiunilor științifice ale Asociației Americane a Inimii arată că un program personalizat de mindfulness, urmat de către participanți pentru un interval de opt săptămâni, a îmbunătățit relația oamenilor cu dieta lor, stresul cotidian și activitatea fizică, ceea ce a condus la o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice.

În cadrul studiului, oamenii de știință au comparat metodele obișnuite de monitorizare și reducere a tensiunii arteriale, ce nu presupun utilizarea unor medicamente antihipertensive, precum aparatele de tensiune arterială utilizate la domiciliu sau accesul facilitat la un medic internist sau cardiolog cu un program de mindfulness personalizat pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, desfășurat pe perioada a opt săptămâni. Studiul a inclus peste 200 de adulți cu vârsta medie de 59 de ani, majoritatea de sex feminin, care aveau hipertensiune arterială. Participanții la studiu au fost repartizați în mod aleatoriu fie să primească îngrijire obișnuită (grup de control), fie să participe la programul de mindfulness (grup de intervenție).

Participanții din grupul de intervenție au efectuat exerciții de mindfulness la domiciliu, pentru un interval de minimum 45 de minute pe zi, timp de șase zile pe săptămână. De asemenea, participanții din acest grup au mers la sesiuni de terapie de grup. La șase luni de la începerea studiului, a fost observată o reducere medie a tensiunii arteriale sistolice semnificativ mai mare în grupul celor care au participat la programul personalizat de mindfulness. Potrivit rezultatelor, reducerea medie a tensiunii arteriale sistolice în grupul de intervenție a fost de 5,9 mm Hg, în timp ce, în grupul de control, reducerea tensiunii arteriale sistolice a fost de 1,4 mm Hg. În ceea ce privește tensiunea arterială diastolică, nu au fost înregistrate modificări notabile, semnificative clinic.

sursa: News Medical