Stai în picioare mult atunci când lucrezi? Ce trebuie să știi pentru a preveni disconfortul

©

Autor:

Stai în picioare mult atunci când lucrezi? Ce trebuie să știi pentru a preveni disconfortul
Într-un studiu de laborator la care au participat 20 de adulți au fost evaluate modificările pe care statul în picioare prelungit la locul de muncă le poate induce asupra sănătății, oboselii musculare și productivității.

După 2 ore s-au putut obserava creșterea disconfortului cu 47% în toate regiunile corpului și în mod particular în zona inferioară a coloanei vertebrale, reducerea timpului de reacție, deteriorarea stării psihice, în timp ce creativitatea în ceea ce privește generarea de noi soluții s-a îmbunătățit.

Află cum poți să îți controlezi greutatea corporală doar stând în picioare. 

Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Preventive Medicine sedentarismul prelungit, mai mult de 3 ore pe zi, se consideră a fi responsabil de 430,000 decese în 54 de țări, indiferent de gradul de activitate ulterior.

Te-ar putea interesa și articolele noastre pe această temă:
Statul prelungit pe scaun – cum ne afectează? 
Postura corectă la birou 
Ai un loc de muncă sedentar? Iată de ce ar trebui să ții cont 

Deși consecințele nu sunt la fel de severe precum efectele dăunătoare dovedite ale sedentarismului prelungit, opțiunea de a lucra stând în picioare trebuie de asemenea tratată cu precauție.

Următoarele sfaturi te pot ajuta să previi disconfortul atunci când lucrezi din picioare:
1. Menține o postură corectă a spatelui și a întregului corp în ortostatism
2. Alternează frecvent poziția membrelor și a trunchiului: „Cea mai bună poziție e următoarea”
3. Alege o pereche confortabilă de pantofi
4. Lucrează în ortostatism, stai pe scaun, ia frecvent pauze în care să te plimbi
5. Nu uita de pauza sau pauzele de stretching. O alarmă care să îți amintească constant să îți corectezi poziția sau să te miști pentru relaxare îți poate fi de ajutor.

Sursa: Medical News Today

Data actualizare: 01-03-2018 | creare: 01-03-2018 | Vizite: 3173
Bibliografie
Now too much standing is bad for us, says study, link: https://www.medicalnewstoday.com/articles/321084.php
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Ce înseamnă o postură corectă?

Poziția naturală a corpului poate fi afectată din cauza unor leziuni sportive, accidentări, afecțiuni congenit...

Postura corectă la birou

Postura corectă la birou este esențială pentru prevenirea durerilor de spate și a disconfortului. Implică mai ...

Ai un loc de muncă sedentar? Iată de ce ar trebui să ții cont

Sedentarismul este o problemă de sanatate publica si contribuie la majorarea riscului ocupational pentru sanatate ...

  • Cum să-ți analizezi postura (așa-i că ai umerii aduși în față?)
    • Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
    Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
      intră pe forum