Sport în timpul menstruației: recomandări revizuite

Sport în timpul menstruației: recomandări revizuite

©

Autor:

Sport în timpul menstruației: recomandări revizuite
O echipă internaÈ›ională de cercetători de la Universitățile McMaster, Manchester Metropolitan È™i Australian Catholic din Melbourne a efectuat o revizuire critică a cercetărilor legate de femei, exerciÈ›ii fizice È™i ciclul menstrual. Rezultatele, publicate în Journal of Applied Physiology, arată că există puÈ›ine dovezi care să susÈ›ină recomandările specifice privind dieta, antrenamentul sau suplimentele pentru femei în timpul ciclului menstrual.
Unul dintre constatările cheie ale revizuirii este că nivelurile hormonale variază considerabil între femei în timpul ciclurilor menstruale È™i chiar între ciclurile individuale ale unei femei. Cercetătorii au descoperit că practic nu există un ciclu menstrual „standard” de 28 de zile, cu ovulaÈ›ie constantă în ziua 14. Variabilitatea semnificativă a estrogenului È™i progesteronului, hormonii primari care caracterizează fazele ciclului menstrual, este evidenÈ›iată.

Mai Wageh, studentă la masterat în Departamentul de Kinesiologie la Universitatea McMaster È™i coautoare a articolului, subliniază că nivelurile hormonale pot varia substanÈ›ial nu numai între două femei, dar È™i în cadrul aceluiaÈ™i ciclu menstrual al unei femei.

Revizuirea a inclus metode diverse, precum o analiză sistematică È™i meta-analiză, interpretare narativă È™i o revizuire globală anterioară. Prin examinarea rezultatelor exerciÈ›iilor fizice pe parcursul diferitelor faze ale ciclului menstrual È™i analizând utilizarea grăsimilor versus carbohidraÈ›ilor, potenÈ›ialul de creÈ™tere musculară sau funcÈ›ia vaselor de sânge, cercetătorii au găsit diferenÈ›e puÈ›ine sau deloc.

Stuart Phillips, profesor în Departamentul de Kinesiologie la McMaster È™i autorul principal al revizuirii, menÈ›ionează că nu există dovezi È™tiinÈ›ifice care să susÈ›ină beneficiile exerciÈ›iilor în timpul ciclului menstrual.

Mai Wageh subliniază necesitatea unei abordări individualizate a antrenamentului, sugerând ca femeile să-È™i urmărească ciclul menstrual È™i simptomele în fiecare fază, ajustând planul de exerciÈ›ii în consecință, deoarece nu există o abordare universal valabilă.

În următorii paÈ™i cercetătorii vor determina dacă simptomele adesea asociate cu menstruaÈ›ia sunt legate de ciclul menstrual sau sunt datorate altor factori de stres, precum lipsa somnului, nutriÈ›ia deficitară sau problemele legate de muncă È™i relaÈ›ii.

sursa: News Medical
foto: Alysha D'Souza și Mai Wageh (Photo by Georgia Kirkos, McMaster University)

Data actualizare: 06-12-2023 | creare: 06-12-2023 | Vizite: 409
Bibliografie
Scientists find sparse research on women and exercise at all, link: https://www.news-medical.net/news/20231205/Scientists-find-sparse-research-on-women-and-exercise-at-all.aspx
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
  intră pe forum