Somnul insuficient poate anula efectele benefice ale activității fizice

Un studiu realizat de cercetătorii UCL a examinat impactul activității fizice și al somnului asupra declinului cognitiv la persoanele în vârstă. Descoperirile, publicate în The Lancet Healthy Longevity, au arătat că activitatea fizică regulată poate proteja împotriva declinului cognitiv. Cu toate acestea, studiul a mai constatat că efectul protector al exercițiilor fizice este diminuat pentru persoanele care nu dorm suficient.
Studiul a urmărit 8.958 de persoane cu vârsta de 50 de ani și peste din Anglia pentru o perioadă de 10 ani. Funcția cognitivă a participanților a fost evaluată prin teste de memorie episodică și fluență verbală. Rezultatele au arătat că persoanele care au fost active fizic, dar au avut durate scurte de somn (mai puțin de șase ore în medie) au experimentat un declin cognitiv mai rapid în comparație cu colegii lor care au făcut mai puțină activitate fizică. După 10 ani, funcția lor cognitivă era echivalentă cu a celor care nu făceau atât de mult mișcare. Pe de altă parte, persoanele care dormeau între șase și opt ore pe noapte și s-au angajat în niveluri mai ridicate de activitate fizică au prezentat o funcție cognitivă mai bună.

Studiul a subliniat importanța de a lua în considerare atât somnul, cât și activitatea fizică atunci când se evaluează sănătatea cognitivă. Autorul principal, dr. Mikaela Bloomberg, a evidențiat necesitatea identificării factorilor care protejează funcția cognitivă în viața de mijloc și mai târziu pentru a întârzia apariția demenței.

Este demn de remarcat faptul că modelul observat de declin cognitiv legat de somn și activitate fizică a fost mai proeminent în rândul participanților de 50 și 60 de ani, în timp ce participanții mai în vârstă (70 și peste) păreau să mențină beneficiile cognitive de la exerciții fizice în ciuda somnului scurt.

Studiul a folosit date din English Longitudinal Study of Aging (ELSA), un studiu de cohortă reprezentativ la nivel național. Participanții și-au raportat singuri durata medie de somn și au fost clasificați în trei grupuri de somn: cei care dorm scurt, optimi și lungi. Activitatea fizică a fost evaluată pe baza frecvenței și intensității auto-raportate.

În timp ce studiul are unele limitări, inclusiv dependența de datele auto-raportate, cercetătorii sugerează investigații suplimentare cu populații de studiu mai diverse și măsuri obiective, cum ar fi trackere de activitate fizică purtătoare, pentru a explora domenii cognitive suplimentare și măsuri de calitate a somnului.

În general, studiul subliniază importanța atât a activității fizice, cât și a somnului suficient în menținerea sănătății cognitive, în special în viața de mijloc și mai târziu. Organizația Mondială a Sănătății recunoaște activitatea fizică ca un mijloc de menținere a funcției cognitive, iar intervențiile ar trebui să ia în considerare obiceiurile de somn pentru a maximiza beneficiile pe termen lung asupra sănătății cognitive.

sursa: News Medical