Plimbările scurte ar putea contracara efectele negative ale statului prelungit pe scaun

Statul prelungit pe scaun a fost asociat cu numeroase riscuri pentru sănătate: creșterea nivelului de colesterol, creșterea circumferinței taliei, afectarea circulației sangvine între inimă și picioare, afectarea funcției endoteliale a arterelor, toate acestea putând duce la apariția bolilor metabolice și cardiovasculare.

Studiul realizat de o echipă de cercetători de la Universitatea Indiana a arătat că aceste efecte negative ar putea fi contracarate dacă la fiecare oră am lua o pauză de 5 minute în care să facem o plimbare. Studiul a constat în două teste clinice, la care au participat 11 bărbați, fără probleme de sănătate și cu o greutate corporală normală, având vârsta cuprinsă între 25 și 30 de ani.

În cadrul primului test participanții au stat așezați timp de 3 ore neîntrerupte, fără posibilitatea de a-și mișca picioarele, timp în care cercetătorii au măsurat funcționalitatea arterei femurale la început, la o oră, la două ore și la finalul celor trei ore. În cel de-al doilea test clinic, participanții au stat din nou așezați timp de trei ore, doar că de data aceasta au făcut pauze: 5 minute au mers pe bandă timp după o jumătate de oră, după o oră și jumătate și după două ore și jumătate. Funcționalitatea arterei femurale a fost și în acest caz măsurată.

Cercetătorii au observat că după doar o oră de stat așezat, circulația sanguină prin artera femurală este afectată cu până la 50%. O plimbare de 5 minute însă ține sub control funcția arterială, posibil datorită creșterii activității musculare și a fluxului sangvin.

Statul prelungit pe scaun este o problemă cu care cei mai mulți dintre noi ne confruntăm. Cele opt ore pe zi petrecute stând așezați la birou pot afea efecte nefaste asupra sănătății, dacă nu ne mișcăm suficient.

Sursa:  Medical Xpress