Mersul dinamic poate ajuta la reabilitarea alergătorilor cu tibialgie anterioară

Un studiu recent a descoperit că antrenamentul de mers (gait training) în aer liber poate îmbunătăți biomecanica alergării pentru persoanele care suferă de tibialgie anterioară (shin splints), o problemă des întâlnită la alergători. Cercetarea, un studiu controlat randomizat efectuat de David J. Hryvniak de la UVA Health și colegii săi, a inclus patru săptămâni de antrenament de mers în aer liber combinat cu exerciții de întărire acasă, frecvent recomandate pentru tibialgie.
Participanții, alergători pe bandă rulantă cu vârste între 18 și 45 de ani care suferă de durere la nivelul picioarelor de cel puțin o lună, au fost împărțiți aleator în două grupuri. Un grup a primit antrenament de mers în aer liber, în timp ce celălalt a efectuat doar exercițiile de acasă. În timpul antrenamentului, participanților li s-a oferit un feedback vibrotactil prin senzori speciali în încălțăminte, care îi alertau când picioarele lor stăteau prea mult timp în contact cu solul.

Rezultatele studiului au arătat că ambele grupuri au observat îmbunătățiri ale forței picioarelor, dar cei care au primit antrenament de mers au prezentat, de asemenea, îmbunătățiri în tehnica de alergare, atât în aer liber, cât și pe bandă rulantă. Aceste ajustări favorabile ale mecanicii alergării sugerează că antrenamentul de mers în aer liber ar putea fi o unealtă valoroasă în reabilitarea alergătorilor pe bandă, contribuind la o alergare fără durere.

Această descoperire subliniază potențialul antrenamentului de mers în aer liber de a ajuta la gestionarea tibialgiei anterioare și la prevenirea leziunilor asociate alergării, oferind o nouă perspectivă asupra tratamentului unei probleme comune în rândul alergătorilor.

sursa: Science Daily